Bar tutuş şekline göre pazu kısmı gelişimi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve NİKE tarafından 13 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. sleepy
    Offline

    sleepy Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2007
    Mesajlar:
    844
    Beğenileri:
    643
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar,

    Bar tutuş şekliyle bir nebze de olsa hareketlerin bizcepste nereye vurduğu açıklığa kavuşmuş.

    Fakat şunları sormak istiyorum.

    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/triceps-t62.html

    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/biceps-t65.html

    Yukarıdaki linklerdeki hareketler tam olarak çalışılan bölgenin neresine vuruyor?

    Az çok biliyorum ama bilmediğim hareketler de var.

    Bilenler kısaca yazabilirler mi acaba?

    Biceps için 1 şu kısmı 2 şu kısmı çalıştırıyor gibisinden...:eek:
     
    sleepy, 21 Kasım 2008
    #21
  2. evroka
    Offline

    evroka Üye

    Katılım:
    6 Mart 2008
    Mesajlar:
    89
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    Konuyla ilgili güzel bir yazı aşağıda var. Sadece burada bu konuyu okuyanların kafasındakilerin daha netleşmesi için...


    3 Ayda Adaleli Kollara Nasıl Sahip Olabilirim?
    Mike Matarazzo'dan Öneriler
    sanırm Mike Matrazzo'dan feyz alsak daha iyi olacak...
     
    evroka, 21 Kasım 2008
    #22
  3. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    756
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Sleepy'nin bu sorusu için Strength Training Anatomy Second Edition kitabını upload edip başka bir balıkta paylaştım ama kitabı yüklemeyenler için kitaptan resim ve yazıları aldım, ilgili kitabın pdf formatının da resimlerinin kopyalanmaya kapalı olduğu düşünülürse, burdaki 15-20 resmin bir kaç saatimi alması şaşırtıcı gelmeyecektir :) Buyrun.

    [​IMG]
    [​IMG]

    [​IMG]
     
    gaddarkemal, 24 Kasım 2008
    #23
    NİKE ve sleepy bunu beğendi.
  4. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    756
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    gaddarkemal, 24 Kasım 2008
    #24
    NİKE ve sleepy bunu beğendi.
  5. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    756
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    gaddarkemal, 24 Kasım 2008
    #25
    Matt, mahir07 ve sleepy bunu beğendi.
  6. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    756
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    gaddarkemal, 24 Kasım 2008
    #26
  7. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    756
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    gaddarkemal, 24 Kasım 2008
    #27
  8. gaddarkemal
    Offline

    gaddarkemal Yeni Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    994
    Beğenileri:
    756
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG]


    [​IMG]
     
    gaddarkemal, 24 Kasım 2008
    #28
    desci ve Savaşcı bunu beğendi.
  9. semto_lopez
    Offline

    semto_lopez Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2008
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    biceps in üst kısımlarını çalıştırmak için hangi hareket uygundur acaba veya nası yapılmalı püf noktası varmı?
     
    semto_lopez, 18 Mayıs 2009
    #29
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş