Bana bakıp Beslenme ve Antrenman programı yazar mısınız(fotoğraflı)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ladysuin tarafından 20 Ocak 2017 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ladysuin
    Offline

    ladysuin Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba arkadaşlar lütfen vaktinizi ayırıp okur musunuz?
    1.5 sene maalesef sürekli masa başında ders calısarak cok orantısız kilo aldım. Çok şükür kpssden 93 puan aldım ama bir yandan da vücuduma üzülüyorum. Lütfen bana A'dan Z'ye kadar ne yapmam gerektiğini sabah tam olarak ne yiyeceğimi vs yazar mısınız?
    Öncelikle beslenmeyi soracağım. Göbeği malum eritmem lazım. Eriterek de bir yandan da kas yapmaya devam etmeliyim. Şimdi bana sabah kalktığımdan aksam yatana kadar ne yemem gerektiğini tek tek yazar mısınız? Eksiksiz olsun lütfen en detayına kadar uyacağım lütfen yardım edin..

    [​IMG]
    [​IMG]



    şimdi arkadaşlar boy: 1.84
    kilo: 74


    geçenlerde spor salonunda göbeği içime çekip bir foto cektim aslında istediğim bu sekilde:

    [​IMG]



    Antrenmanımı kendim yazayım size siz bakın.

    Antrenman öncesi:
    -15dk bisiklet
    Sopa ile bel çevirme
    -Twist makina
    -Mekik
    -Dizleri karına çekme
    Her antrenman öncesi bunu yapıyorum.
    Pazartesi ve Perşembe günleri:
    -Üst Göğüs
    -Göğüs yatarak
    -Butterfly
    -Sırta çekme
    -Göğüse çekme
    -Karna çekme
    -Ön kol bar
    -ön kol dumbell
    -ön kol (dik)


    Salı ve Cuma günleri:
    -Bar sırta indirme omuz için
    -dumbell sırta indirme
    -ön omuz dumbell
    -dumbell yana açma
    -arka kol makina
    -arka kol yatarak bar ile
    -arka kol tek dumbell sırta indirme
    -ön bacak
    -arka bacak

    evet arkadaşlar antrenmanlarımı bu şekilde yapıyorum. Sizce doğru mu ilerliyorum antrenman konusunda? lütfen gerek beslenme gerek antrenman konusunda her şeyi yazar mısınız cidden hiç anlamadığım konular..ne yapmam lazım benim biri tam program yazabilir mi hepsi konusunda lütfen..
     
  2. ladysuin
    Offline

    ladysuin Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    lütfen, hocalarıma sesleniyorum..
     
  3. ladysuin
    Offline

    ladysuin Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar lütfen yardımcı olun.. kosu bandına binmeli miyim yoksa sadece mekik hareketleri vs mi lütfen
     
  4. NeverLookBack
    Offline

    NeverLookBack Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    senin açtığın konu başlıkları ve tarihlerini atıyorum. ban plzz diyorum

    10.07.2013
    spor salonuna yazılmak istiyorum ama...
    06.09.2014
    Göğüsler arası boşluğun olduğu kesim gelişmiyor?
    28.11.2014
    Programı kaça bölmeliyim? (2 yada 3)
    18.01.2017
    lütfen yardım

    18.01.2017
    Beslenme ve Antrenman hk.
    19.01.2017
    Meyveli Yoğurt hakkında
    veeeeeee bu konu 20 ocak 2017 günlerden cuma hava istanbulda gündüz 6 gece 4 derece. açtığın konularda kpss puanından bahsetmişsin 94 olduğundan o yüzden bi anlam veremiyorum dostum. 4 yılda nasıl hiçbir şey öğrenemiyorsun ? en az 4 yıldır internete erişimin var benim bildiğim kadarıyla e internetin etinden, sütünden faydalansana. Son olarak ciddiyse komik şakaysa hiç komik değil
     
    stefan35 bunu beğendi.
  5. PrensDK
    Offline

    PrensDK Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2016
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Tıp Öğrencisi
    Yer:
    Antalya
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :

    Arama Kelimeleri :

    Yukarıdaki arama kelimelerini ya da aklınızdaki konuyu arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş