bakliyat ve süt ürünleriyle beslenme

[igormami]

herkese merhaba.

yarın veya en geç salı günü tekrar spora başlıyorum. sadece bakliyat ve süt ürünleriyle beslenmek istiyorum. yani pek et almaya durumum yok. 112 kiloyum boyum 183 cm. supplement belki çok yetersiz beslenirsem kullanırım. amacım yağ yakımı. @respect2us.23 yardımcı olabilirse çok memnun olurum.

 

[igormami]

merhaba konu günceldir. bu arada demir eksikliğini ilaçsız gidermem mümkün mü? bunu da cevaplandırırsanız çok memnun olurum.

 

[respect2us.23]

merhaba konu günceldir. bu arada demir eksikliğini ilaçsız gidermem mümkün mü? bunu da cevaplandırırsanız çok memnun olurum.

Eğer demir depoları çok azalmışsa/tükenmişse(Ferritin'e göre) bu durumda beslenme yeterli olmayacaktır, tıbbi bir destek gerekir.

herkese merhaba.

yarın veya en geç salı günü tekrar spora başlıyorum. sadece bakliyat ve süt ürünleriyle beslenmek istiyorum. yani pek et almaya durumum yok. 112 kiloyum boyum 183 cm. supplement belki çok yetersiz beslenirsem kullanırım. amacım yağ yakımı. @respect2us.23 yardımcı olabilirse çok memnun olurum.

Sorularını veya nasıl yardımcı olacağımı yazarsan yardımcı olmak isterim

 

[igormami]

Eğer demir depoları çok azalmışsa/tükenmişse(Ferritin'e göre) bu durumda beslenme yeterli olmayacaktır, tıbbi bir destek gerekir.

Sorularını veya nasıl yardımcı olacağımı yazarsan yardımcı olmak isterim

merhaba

günlük kalori ihtiyacımı 2000-2200 kalori olarak hesapladım. bir websitesine göre kalori ihtiyacım bu kadar. benim ihtiyacım kilo vermeye yönelik bakliyatlı, yulaflı, süt ürünlü bir diyet listesi. et,tavuk,balık gibi gıdaları elimden geldiğince tüketecem ancak bakliyata ağırlık vermek istiyorum. acaba nasıl bir diyet uygulayabilirim? umarım kendimi ifade edebilmişimdir. şimdiden teşekkür ederim.

 

[brfnbrfn]

Demir Demir Demir... hücre oksijen geçişini sağlar çok ama çok önemli bu amaç icin kesinlikle öncelik tedaviyi tamamlayın