baklava

[sergen turaman]

arkadşlar ramazanda biliyorsunuuz 17 saat kadar açız.iftardan sonra antremana gidicem antremandan geldikten sonra 1 2 dilim baklava yemek ne kadar doğru ne kadar yanlış olur sizce?

 

[ottontw]

1-2 baklavadan bişey olmaz ye ama sürekli değil çokta katı olmamak lazım arada ufak kaçamaklar yapmalı

 

[sergen turaman]

1-2 baklavadan bişey olmaz ye ama sürekli değil çokta katı olmamak lazım arada ufak kaçamaklar yapmalı

evde zorla yediriyorlar yoksa yemem 178 55 kgyim.geçende burger yedim cok bozdum ya bu araa

 

[ottontw]

Bende 2 gün önce yarım kilo ekler 1 kiloya yakın kadayıf ve baklava yedim ertesi sabah aynada ne baklava görebildim ne adonis kaybolmuşlardı


~ o ~ T ~ T ~ o ~

 

[sergen turaman]

Bende 2 gün önce yarım kilo ekler 1 kiloya yakın kadayıf ve baklava yedim ertesi sabah aynada ne baklava görebildim ne adonis kaybolmuşlardı


~ o ~ T ~ T ~ o ~

ciddimisin? okdar hızlı yağ tutulurmu ya

 

[ottontw]

Valla benim yağ oranı %10 - %11 arası şuan kritik dönem hemen etki ediyor bende sahurda yediklerine baktım ama senin daha sağlam beslenmen lazım tabi baklava olarak değil


~ o ~ T ~ T ~ o ~

 

[sergen turaman]

Valla benim yağ oranı %10 - %11 arası şuan kritik dönem hemen etki ediyor bende sahurda yediklerine baktım ama senin daha sağlam beslenmen lazım tabi baklava olarak değil


~ o ~ T ~ T ~ o ~

ee şimdi geri çıktımı sixpacklar ben zayıfım 178 55 ama amacım yağsız kütle

 

[ottontw]

Valla dün 30dk HITT yaptım yinede sabah uyandığımda eskisi gibi göremedim onları yarına bakıcaz artık bugünde bir 30dk HITT aslında yememek lazım 5-10dk lık zevk için 30dk 30dk ter döküyoruz

 

[Franquez]

abi şaka gıbısınız ya)

 

[Bodyyci]

1.78 boy 55 kilo neyden korkuyorsun anlamadım

 

[sergen turaman]

1.78 boy 55 kilo neyden korkuyorsun anlamadım

yağlanırım falan diye ama bir deri bir kemiğiyim yemelimiyim sence.evde her gün tatlı var hiç yemiyorum

 

[Bodyyci]

yağlanırım falan diye ama bir deri bir kemiğiyim yemelimiyim sence.evde her gün tatlı var hiç yemiyorum

Karın durumun nasil şekilli mi

 

[sergen turaman]

Karın durumun nasil şekilli mi

6 tane karın kası var damarlar var üstünde

 

[Bodyyci]

Ee

6 tane karın kası var damarlar var üstünde

Bence kendini sikmana hic gerek yok ara ara tuket

 

[sergen turaman]

Ee

Bence kendini sikmana hic gerek yok ara ara tuket

tamam abi.yaşımdan dolayımı bilmiyorum canım çok tatlı istiyor.arkadaşlarım yiyor ben yemiyorum 3 hafta olmuştur tatlı yemeyeli çikolata falan.

 

[Bodyyci]

tamam abi.yaşımdan dolayımı bilmiyorum canım çok tatlı istiyor.arkadaşlarım yiyor ben yemiyorum 3 hafta olmuştur tatlı yemeyeli çikolata falan.

Tatli yememek daha iyi tabi onun yerine tavuk kirmizi et bulgur pilavi yersen faydali sekilde gelisirsin haftada 1 gun istedigini tuketebilirsin tatli olarakda

 

[Franquez]

lan olum sıze testeron lazım korkmayın yeyın bu yaşta yazık günahtır nimetlere bak yağ oranıma 6-7 canım ne ısterse yerım sadece kafaya takma.

 

[sergen turaman]

lan olum sıze testeron lazım korkmayın yeyın bu yaşta yazık günahtır nimetlere bak yağ oranıma 6-7 canım ne ısterse yerım sadece kafaya takma.

saol abi.kalori saymadan istediğini yiyormusun?

 

[Franquez]

saol abi.kalori saymadan istediğini yiyormusun?

yeri ve zamanına göre tatlı tabıkı her zaman yemıyorum antreman sonrası sabah uyanınca orucu acerken yıyebılırsın kan şekerini tavan yaptırıp ınsılunu yukseltmek krıtık yerlerde sanazarar vermez ama gun ıcınde seker tuketmetnı tavsıye etmem ama cok takılma kafaya takarsan stres buyume hormonu baskılar ve geriye gidersin

 

[sergen turaman]

yeri ve zamanına göre tatlı tabıkı her zaman yemıyorum antreman sonrası sabah uyanınca orucu acerken yıyebılırsın kan şekerini tavan yaptırıp ınsılunu yukseltmek krıtık yerlerde sanazarar vermez ama gun ıcınde seker tuketmetnı tavsıye etmem ama cok takılma kafaya takarsan stres buyume hormonu baskılar ve geriye gidersin

tamamdır abi.zaten çok takmaycağım 53 kgyim.178 boya göre.