arkadşlar ramazanda biliyorsunuuz 17 saat kadar açız.iftardan sonra antremana gidicem antremandan geldikten sonra 1 2 dilim baklava yemek ne kadar doğru ne kadar yanlış olur sizce?
1-2 baklavadan bişey olmaz ye ama sürekli değil çokta katı olmamak lazım arada ufak kaçamaklar yapmalı
Bende 2 gün önce yarım kilo ekler 1 kiloya yakın kadayıf ve baklava yedim ertesi sabah aynada ne baklava görebildim ne adonis kaybolmuşlardı ~ o ~ T ~ T ~ o ~
Valla benim yağ oranı %10 - %11 arası şuan kritik dönem hemen etki ediyor bende sahurda yediklerine baktım ama senin daha sağlam beslenmen lazım tabi baklava olarak değil ~ o ~ T ~ T ~ o ~
Valla dün 30dk HITT yaptım yinede sabah uyandığımda eskisi gibi göremedim onları yarına bakıcaz artık bugünde bir 30dk HITT aslında yememek lazım 5-10dk lık zevk için 30dk 30dk ter döküyoruz
yağlanırım falan diye ama bir deri bir kemiğiyim yemelimiyim sence.evde her gün tatlı var hiç yemiyorum
tamam abi.yaşımdan dolayımı bilmiyorum canım çok tatlı istiyor.arkadaşlarım yiyor ben yemiyorum 3 hafta olmuştur tatlı yemeyeli çikolata falan.
Tatli yememek daha iyi tabi onun yerine tavuk kirmizi et bulgur pilavi yersen faydali sekilde gelisirsin haftada 1 gun istedigini tuketebilirsin tatli olarakda
lan olum sıze testeron lazım korkmayın yeyın bu yaşta yazık günahtır nimetlere bak yağ oranıma 6-7 canım ne ısterse yerım sadece kafaya takma.
yeri ve zamanına göre tatlı tabıkı her zaman yemıyorum antreman sonrası sabah uyanınca orucu acerken yıyebılırsın kan şekerini tavan yaptırıp ınsılunu yukseltmek krıtık yerlerde sanazarar vermez ama gun ıcınde seker tuketmetnı tavsıye etmem ama cok takılma kafaya takarsan stres buyume hormonu baskılar ve geriye gidersin
