Bacakların çok kalın

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve chun97 tarafından 29 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. chun97
    Offline

    chun97 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar ben yaklaşık 4-5 aydır yapıyorum bu sporu ve son 2-3 haftadır bacakların kalın olması şikayetiyle her antrenman sonunda 4 Set ve hafif tekrar yaparak bacak çalışıyorum yani hoca böyle söyledi bu şekilde yaparak bacaklardakı yağlardan kurtulup incelir ve şekle girer hemde testosteron salgılar yararlı olur dedi.
    Sizce biraz inceltmek için başka ne yapılabilir çoğu kişi kalınlaşmasını istiyor ama bende çok iri bacak olmasını istemiyorum görüşlerinizi bekliyorum
    Kilo:70
    Boy:1.75
    Yaş:17
     
    chun97, 29 Eylül 2014
    #1
  2. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    En başta kemik yapın çok onemli bununla birlikte çok tekrar ile inceltebilirsin bacaklarını 12 tekrarın altında bir tekrar yapmanı tavsiye etmem
     
    Axe, 29 Eylül 2014
    #2
  3. chun97
    Offline

    chun97 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    12*4 yapıyorum sizce iyimi siz ne önerirsiniz
     
    chun97, 29 Eylül 2014
    #3
  4. aLptekinOsman
    Offline

    aLptekinOsman Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakımı olabilmesi için daha fazla tekrar yapman gerekir. Yapabileceğin ağırlıkta 20-25 tekrar yapmanı öneririm.
     
    aLptekinOsman, 29 Eylül 2014
    #4
  5. chun97
    Offline

    chun97 Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Çok tekrar iyi olur ama yapabileceğim ağırlık değil de hafif kiloda çok tekrar iyi olur diye biliyorum ben
     
    chun97, 29 Eylül 2014
    #5
  6. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    yağları cok tekrarla yakma fikrini savunmayalım burda,beslenmenizi düzeltirsiniz yağlar yakılır gider,bacak kaslarım çok büyümesin,ama chicken leg de olmayayım derseniz,ağır ve çok düşük tekrar bacak çalışın-vg den ziyade powerlift tarzı- güçlü bacaklara sahip olun :)
     
    zeo64, 30 Eylül 2014
    #6

Sayfayı Paylaş