Calisthenics
Üye
Arkadaşlar,abilerim 16 yaşındayım evde 2 adet dumbell ve barfiks demirim var.
Soracaklarım şunlar,
1-Benim bacaklarım arkası biraz kalın resimdeki A1 ve A2 bölgeleri buraları inceltmenin bir yolu yok mu ? ve evde şu hareketi yaptım 1 kaç gün 'Calf (Bilek)' oklarla gösterdiğim bölgelerde ağrılar olmaya başladı bu normal mi ?Maç yapıyım dedim oyunun 10-15. dk'sından sonra sanki bacaklarım yanıyor gibi oldu ama acı felan yok sadece yanıyor gibi olmaya başladı bacaklarım.
2-Okullar kapandı göbeğimden kurtulmaya çalışıyorum neler yapabilirim ip atlıyorum,maç yapıyorum,evde dambıllarla belirli hareketler yapıyorum.Mekik çekemiyorum göbekten pek ama çekmeye çalışıyorum yinede,yere sırtüstü uzanarak bisiklet yapıyorum havada.
3-Birde futbol oynarken oyunun 15-20. dk'sından sonra vücudum yanmaya başlıyor bunu tolere etmenin bir yolu yokmu yani 15-20. dk'dan sonra 2-3 dk dinlenmem gerekiyor bayada koşuyorum çünkü.
Soracaklarım bu kadar yardımcı olursanız sevinirim bench_O
Soracaklarım şunlar,
1-Benim bacaklarım arkası biraz kalın resimdeki A1 ve A2 bölgeleri buraları inceltmenin bir yolu yok mu ? ve evde şu hareketi yaptım 1 kaç gün 'Calf (Bilek)' oklarla gösterdiğim bölgelerde ağrılar olmaya başladı bu normal mi ?Maç yapıyım dedim oyunun 10-15. dk'sından sonra sanki bacaklarım yanıyor gibi oldu ama acı felan yok sadece yanıyor gibi olmaya başladı bacaklarım.
2-Okullar kapandı göbeğimden kurtulmaya çalışıyorum neler yapabilirim ip atlıyorum,maç yapıyorum,evde dambıllarla belirli hareketler yapıyorum.Mekik çekemiyorum göbekten pek ama çekmeye çalışıyorum yinede,yere sırtüstü uzanarak bisiklet yapıyorum havada.
3-Birde futbol oynarken oyunun 15-20. dk'sından sonra vücudum yanmaya başlıyor bunu tolere etmenin bir yolu yokmu yani 15-20. dk'dan sonra 2-3 dk dinlenmem gerekiyor bayada koşuyorum çünkü.
Soracaklarım bu kadar yardımcı olursanız sevinirim bench_O
