PremiumDead
Üye
Arkadaslar ben 2 senedir düzenli olarak her hafta 100-150km bisiklet sürüyorum.Malum kış ayındayız hazır evde iken bacak kaslarımı dahada çok geliştirmek istiyorum. Nasıl gelistirebilirim? Evdeki spor aletlerim (koşu bandı,çeşitli ağırlıklar) bu resimdeki gösterdiğim bölgelere ağırlık vermek istiyorum
