michaelarda
Üye
Arkadaşlar merhabalar bodybuilding sporunda 5.yılıma geldim, hayat şartları gereği ara verdiğim ya da psikolojik nedenlerden dolayı kendimi çok spora odaklayamadığım noktalar oldu.
Romanya'da yabancı arkadaşlara bireysel antrenörlük de yaptım, türkiye'de kendi antrenörlerimle birlikte yardımcılık yaptığım zamanlar da oldu. Beslenme ve egzersizler konusunda hem anatomik hem de teorik olarak bir çok bilgiye sahip olmuş olsam da bir tek konuda kendime fayda dokunduramadım. (terzi kendi söküğünü dikemez misali)
Sizlere danışmaktan geri kalmak istemedim. Bacak antrenmanı konusunda başarısızım. Yıllardır haftada bir günü omuz ve bacak antrenmanlarıma ayırdım, son 1yıldır piramit sistemi (her sette kiloyu ağırlaştırarak set sayısını düşürme) şeklinde antrenmanları da yaptım fakat bacak kaslarımda istediğim gibi bir kalınlaşma elde edemiyorum. Hamstrings(Arka bacak kas grubu) için her ne kadar gelişme kaydetsem bile bacaklarımın yanlara doğru şişkinlik elde edeceği şekilde ve calves grubumu da geliştirecek şekilde bir başarı elde edemiyorum ve bu nedenle Tavuk adı verdiğimiz belden üst bölge kaslı bir yapıda fakat belden aşağı bölgede tık yok.
Sizlerden ricam farklı antrenman teknikleri-tüyoları verebilir misiniz bacakları kalınlaştırmaya yönelik...
Kemik yapım ince ve bodybuilding'den çok fitness'a yönelik bir yapım olduğu da çok açık, çok çabuk kas şekillendirebiliyor fakat büyüme konusunda sıkıntı yaşayabiliyorum ve bence ana neden de bu anatomik yapı fakat yine de sizlerin arasında profesyonel kişilerden bu konuda yardımlar geleceğini ümit ediyorum.
Kolay gelsin - iyi çalışmalar ! bench_O
Romanya'da yabancı arkadaşlara bireysel antrenörlük de yaptım, türkiye'de kendi antrenörlerimle birlikte yardımcılık yaptığım zamanlar da oldu. Beslenme ve egzersizler konusunda hem anatomik hem de teorik olarak bir çok bilgiye sahip olmuş olsam da bir tek konuda kendime fayda dokunduramadım. (terzi kendi söküğünü dikemez misali)
Sizlere danışmaktan geri kalmak istemedim. Bacak antrenmanı konusunda başarısızım. Yıllardır haftada bir günü omuz ve bacak antrenmanlarıma ayırdım, son 1yıldır piramit sistemi (her sette kiloyu ağırlaştırarak set sayısını düşürme) şeklinde antrenmanları da yaptım fakat bacak kaslarımda istediğim gibi bir kalınlaşma elde edemiyorum. Hamstrings(Arka bacak kas grubu) için her ne kadar gelişme kaydetsem bile bacaklarımın yanlara doğru şişkinlik elde edeceği şekilde ve calves grubumu da geliştirecek şekilde bir başarı elde edemiyorum ve bu nedenle Tavuk adı verdiğimiz belden üst bölge kaslı bir yapıda fakat belden aşağı bölgede tık yok.
Sizlerden ricam farklı antrenman teknikleri-tüyoları verebilir misiniz bacakları kalınlaştırmaya yönelik...
Kemik yapım ince ve bodybuilding'den çok fitness'a yönelik bir yapım olduğu da çok açık, çok çabuk kas şekillendirebiliyor fakat büyüme konusunda sıkıntı yaşayabiliyorum ve bence ana neden de bu anatomik yapı fakat yine de sizlerin arasında profesyonel kişilerden bu konuda yardımlar geleceğini ümit ediyorum.
Kolay gelsin - iyi çalışmalar ! bench_O
