merhabaa
yeni spora basliyorum 23 yasinda 55 kiloyum boyum 163. en buyuk sorunum bacaklarimda. ozellikle alt bacaklarim hafif kasli. gecen gun olcum yaptirdim 43 kilo kas varmis vucudumda. kardiyoyla beraber internette dolasan 30 gunluk agirliksiz squat programini yapmak istiyorum ama zaten kalin olan bacaklarimi kalinlastirmasindan korkuyorum. amacim bacaklarimi inceltmek ve popo kaldirmak ama yanlis bir sey yapmak istemiyorum. su an 15 dk yuruyus 15 dk bsiklet ve mekik cekiyorum. yag yakmak ama kas yapmak istemiyorum neler onerirsiniz? yardimci olursaniz cok sevinirim.
yeni spora basliyorum 23 yasinda 55 kiloyum boyum 163. en buyuk sorunum bacaklarimda. ozellikle alt bacaklarim hafif kasli. gecen gun olcum yaptirdim 43 kilo kas varmis vucudumda. kardiyoyla beraber internette dolasan 30 gunluk agirliksiz squat programini yapmak istiyorum ama zaten kalin olan bacaklarimi kalinlastirmasindan korkuyorum. amacim bacaklarimi inceltmek ve popo kaldirmak ama yanlis bir sey yapmak istemiyorum. su an 15 dk yuruyus 15 dk bsiklet ve mekik cekiyorum. yag yakmak ama kas yapmak istemiyorum neler onerirsiniz? yardimci olursaniz cok sevinirim.
