bacak inceltmek icin

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kimkirci tarafından 23 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kimkirci
    Offline

    kimkirci Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    merhabaa
    yeni spora basliyorum 23 yasinda 55 kiloyum boyum 163. en buyuk sorunum bacaklarimda. ozellikle alt bacaklarim hafif kasli. gecen gun olcum yaptirdim 43 kilo kas varmis vucudumda. kardiyoyla beraber internette dolasan 30 gunluk agirliksiz squat programini yapmak istiyorum ama zaten kalin olan bacaklarimi kalinlastirmasindan korkuyorum. amacim bacaklarimi inceltmek ve popo kaldirmak ama yanlis bir sey yapmak istemiyorum. su an 15 dk yuruyus 15 dk bsiklet ve mekik cekiyorum. yag yakmak ama kas yapmak istemiyorum neler onerirsiniz? yardimci olursaniz cok sevinirim.
     
    kimkirci, 23 Şubat 2014
    #1
  2. ByBars
    Offline

    ByBars Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    merhabaaa

    1- kas oranınızı yanlış ölçmüşler
    2- ince bel için diet + cardio çok sevimlidir.
    3- kalkık popo için squat gerekli.
    4- mekik çekerek belinizi zorlamayın.
    5- kas yapmak o kadar kolay değildir. siz yağınızı verin.vücudun aldığı şekle göre haraket edersiniz.
     
    ByBars, 23 Şubat 2014
    #2

Sayfayı Paylaş