bacak günümdeki hareketlerimin sırası?

S

scopinaro

Üye
-smith machine squat 4x15
-leg extension 4x15
-dumbell lunge 4x20
fakat şöyle bi sıkıntım var squat ve leg extensiondan sonra lunge için bacaklarım kopmuş oluyor.Lunge ın 2.setinden sonra quadricepslerim adeta izin vermiyor.
Acaba lunge ı ilk sıraya alsam olur mu?şimdiden teşekkürler
 
3 sete düşebilirsiniz. Bacak idmanlarınız ne kadar sert olursa vücut o kadar hızlı forma girer. Yanında küçük kas grubu çalışmayıp sadece bacak çalışıyorsanız 2 tane de kalça hareketi ekleyebilirsiniz, calflariniza da özen göstermeniz gerektiğini lütfen unutmayın ağırlıksızda olsa mutlaka bir hareket yapın 3 set bacak sonunda ve en az 5 dk streching
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı