bacak günümdeki hareketlerimin sırası?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve scopinaro tarafından 21 Aralık 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. scopinaro
    Offline

    scopinaro Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2019
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    -smith machine squat 4x15
    -leg extension 4x15
    -dumbell lunge 4x20
    fakat şöyle bi sıkıntım var squat ve leg extensiondan sonra lunge için bacaklarım kopmuş oluyor.Lunge ın 2.setinden sonra quadricepslerim adeta izin vermiyor.
    Acaba lunge ı ilk sıraya alsam olur mu?şimdiden teşekkürler
     
    scopinaro, 21 Aralık 2019
    #1
  2. NeverEnough
    Offline

    NeverEnough Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2019
    Mesajlar:
    795
    Beğenileri:
    652
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stj.Dr.
    Sorunuz bu değil ama Smith Machine'de Squat yapmayı bırakın da sıra hiç fark etmez bence. :)
     
    NeverEnough, 21 Aralık 2019
    #2
  3. scopinaro
    Offline

    scopinaro Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2019
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkür ederim :)
     
    scopinaro, 21 Aralık 2019
    #3
  4. brfnbrfn
    Offline

    brfnbrfn Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Nisan 2018
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    3 sete düşebilirsiniz. Bacak idmanlarınız ne kadar sert olursa vücut o kadar hızlı forma girer. Yanında küçük kas grubu çalışmayıp sadece bacak çalışıyorsanız 2 tane de kalça hareketi ekleyebilirsiniz, calflariniza da özen göstermeniz gerektiğini lütfen unutmayın ağırlıksızda olsa mutlaka bir hareket yapın 3 set bacak sonunda ve en az 5 dk streching
     
    brfnbrfn, 28 Ocak 2020
    #4

Sayfayı Paylaş