Bacak çalışması zararlı mı?

[kpsz]

Merhaba arkadaşlar
Ben bacak antrenmanına başlamak istiyorum.Ama bazı yerlerde dize ve boy uzamasına zararlı olduğu söyleniyor.Amacım daha yükseğe sıçramak,daha hızlı koşmak ve sürat devamlılığı.Ben düzenli olarak interval koşu yapıyorum.Yeterli olur mu?Yoksa bacak antrenmanlarına başlamalımıyım.

 

[boksbody]

yükseğe sıçramak için hacim amaçlı bodye gerek yok
patlamalı çalışma teknikleri var
forumda arat zıplama diye
mutlaka bulursun
mantık olarak önüne bir basamak koyuyorsun ve zıplıyorsun
zaman geçtikçe basamak yüksekliğide artıyor ani zıplama gücün artıyor

yaşın küçükse ağır çalışmanı önermem ama hafif body boy uzamasını engellemez
çok ağır girecek güçte o yaşta çoğu insanda yooktur

 

[Tbone]

boksbodynin dediği gibi jump squat benzeri hareketler patlayıcı kuvvetini artırmak için ideal, genel kuvvet artışı için ise vücut ağırlın ile yapacağın her türlü squat lunge çeşidi yararlı olucaktır bence.