Bacak çalışması zararlı mı?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kpsz tarafından 7 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. kpsz
    Offline

    kpsz Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar
    Ben bacak antrenmanına başlamak istiyorum.Ama bazı yerlerde dize ve boy uzamasına zararlı olduğu söyleniyor.Amacım daha yükseğe sıçramak,daha hızlı koşmak ve sürat devamlılığı.Ben düzenli olarak interval koşu yapıyorum.Yeterli olur mu?Yoksa bacak antrenmanlarına başlamalımıyım.
     
    kpsz, 7 Haziran 2013
    #1
  2. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    yükseğe sıçramak için hacim amaçlı bodye gerek yok
    patlamalı çalışma teknikleri var
    forumda arat zıplama diye
    mutlaka bulursun
    mantık olarak önüne bir basamak koyuyorsun ve zıplıyorsun
    zaman geçtikçe basamak yüksekliğide artıyor ani zıplama gücün artıyor

    yaşın küçükse ağır çalışmanı önermem ama hafif body boy uzamasını engellemez
    çok ağır girecek güçte o yaşta çoğu insanda yooktur
     
    boksbody, 7 Haziran 2013
    #2
    kpsz bunu beğendi.
  3. Tbone
    Offline

    Tbone Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2013
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    boksbodynin dediği gibi jump squat benzeri hareketler patlayıcı kuvvetini artırmak için ideal, genel kuvvet artışı için ise vücut ağırlın ile yapacağın her türlü squat lunge çeşidi yararlı olucaktır bence.
     
    Tbone, 7 Haziran 2013
    #3

Sayfayı Paylaş