Başlangıç Vücudum Beyler

[Luci0]

Beyler Başlangıç için Durum Nasıl

 

[Luci0]

Yorum yapcak yok mu

 

[kabal18]

hiç beklemeden define ol yağ yak

 

[Devon]

Yağ yakmak için baya uğraştıracak bir vücut ama sabır edersen ileride güzel olur.

 

[enthe45]

Yavaşça yağ oranını azaltıp kas inşa etmeye bak, daha başlangıçta definasyon falan önermem ikisini birlikte götürebilirsin.

 

[Luci0]

Yavaşça yağ oranını azaltıp kas inşa etmeye bak, daha başlangıçta definasyon falan önermem ikisini birlikte götürebilirsin.

Kilom 80 Haftada 4 Kez Ağırlık Çalışıyorum Eskiden Boks yaptığım İçin Kollar 34 Ölçümde Göğüsler 100 Çıktı Yağ Yakmam lazım Ama Kardiyo Hiç Sevmiyorum

 

[mrthr35]

ağırlık antremanı sonrası az kardiyo yap o zaman mesela 10 dk bisitlet 10 dakika koşu 10 dkda kafana göre öldürmez seni

 

[zeo64]

9- Nazik ve Saygılı Olun :
9.1. Uygunsuz, kırıcı bir dilde konuşmaktan ve kişisel saldırılardan kaçınmalısınız. 2.ya da 3.şahıslara karşı hakaret, küfür, aşağılayıcı , kırıcı, dışlayıcı ifadeler kullanmak yasaktır.

Kural dışı mesajlar silinmiştir.Gereken üyelere uyarıları verilmiştir.Forum kurallarını okumak için TIKLAYINIZ.

 

[HasTürk***TC]

Kilom 80 Haftada 4 Kez Ağırlık Çalışıyorum Eskiden Boks yaptığım İçin Kollar 34 Ölçümde Göğüsler 100 Çıktı Yağ Yakmam lazım Ama Kardiyo Hiç Sevmiyorum

Kollar o kiloda 34 ise verdiğin zaman kol diye birşeyin kalmaz dostum. Yğalarından kurtulmaya bak çirkin bir görüntüsü var yağ oranını %15 civarlarında tutman yeterli olacaktır.