Başlangıç programım ağır mı?

[patapat]

Bodye başlayalı 3 gün oldu.Boyum 185 kilom 67 Bugün hoca bu programı yazdı

15 dakika koşu
Chest press 3x12
Pec fly 3x10
Lateral pull down 3x12
Lateral pull up 3x12
Row machine 3x10
Shoulder press 3x10
Lateral roise 3x10
Biceps machine 3x12
Triceps machine 3x10
Leg press 3x10
Leg extension 3x12
Mekik 3x max
Crunch 3x max
Dizi karına çekme 3x max

Program bu her geldiğinde bu programı uygulayacaksın dedi bana ağır geldi sizce uygun bi program mı?

 

[shaq]

Standart bir başlangıç programı vermiş. Daha önce spor yapmadığın için biraz ağır gelmesi normal. Bu programın amacı zaten daha ileri seviyedeki program ve çalışmalara seni alıştırmak. Zamanla bu programı rahat yapacaksın. Bunun dışında ne yapmam gerekiyor dersen aşağıdaki linki inceleyebilirsin.

Bodyforumtr kullanım kılavuzu | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu