yaşım 17 boyum 1.83 düzenli olarak hergün yüzmeye karar verdim yanlız bu ayda hava biraz soguk oluyor denizde öyle hergün en fazla 15 dakika yüzüyorum
yüzdükden sonra akşam uyumadan önce kanat sırt göğüs çalışıyorum ve gün sonu çok yorgun oluyorum . bunların dışındada hergün 1-2 saat voleybol oynuyorum ve yoruluyorum beslenmeme dikkat ediyorum 4-5 öğün alıyorum gündelik her sabah 3 yumurta yiyorum kahvaltıda. istediğim şey kanat sırt kaslarının belirginleşmesi yapdıklarım doğrumudur acaba kendime çok yükleniyormuşum gibi geliyor
yüzdükden sonra akşam uyumadan önce kanat sırt göğüs çalışıyorum ve gün sonu çok yorgun oluyorum . bunların dışındada hergün 1-2 saat voleybol oynuyorum ve yoruluyorum beslenmeme dikkat ediyorum 4-5 öğün alıyorum gündelik her sabah 3 yumurta yiyorum kahvaltıda. istediğim şey kanat sırt kaslarının belirginleşmesi yapdıklarım doğrumudur acaba kendime çok yükleniyormuşum gibi geliyor