Herkese merhaba. Daha öncede heves edip başlamıştım ancak sıkılıp hemen bırakmıştım. Anladım ki bu iş biraz azim istiyor. Zayıf birisiyim. Hem kilo alıp hem de kas yapmak istiyorum. Bu akşam arkadaşlarımın tavsiyesiyle şu protein tozundan sipariş verdim:
Dymatize Super Mass Gainer 5443 Gr - Dymatize Kilo Ve Hacim | Supplementler
Bu tozla beraber bana bir yemek listesi lazım. Tabii bu düzenli beslenmek olayını en çok okul bozuyor. Kısaca belirteyim programı:
- Pazartesi, Salı, Cuma günleri 13:00 gibi eve geliyorum.
- Çarşamba, Perşembe günleri ise 17:30 gibi evde oluyorum.
Eğer zahmet edip bir yemek programı hazırlarsanız bu maddelere dikkat etmekte fayda var. Çünkü uygulayamadığım bir program oluşturmak sizi boş yere yormak olur. Tabi burada bilgili arkadaşlar var benim neredeyse hiç bilgim yok. Eğer yanlış birşey söylersem düzeltirsiniz. Birde benim için antreman listesi lazım. Hareketlerin isimlerini bilmiyorum nasıl anlatabilirsiniz hiç bir fikrim yok. Karın kası, göğüs, kol kası, bacak... bu bölgeleri ve çevresini çalıştıracak hareketler önerirseniz çok iyi olur. Evde çalışacağım. Her ağırlıkta dambıl aldım, barfiks çubuğum var. Bunların ikisi başlangıç için yeter umuyorum.
Bu konularda beni bilgilendirirseniz memnun olurum. Şimdiden teşekkürler.
Dymatize Super Mass Gainer 5443 Gr - Dymatize Kilo Ve Hacim | Supplementler
Bu tozla beraber bana bir yemek listesi lazım. Tabii bu düzenli beslenmek olayını en çok okul bozuyor. Kısaca belirteyim programı:
- Pazartesi, Salı, Cuma günleri 13:00 gibi eve geliyorum.
- Çarşamba, Perşembe günleri ise 17:30 gibi evde oluyorum.
Eğer zahmet edip bir yemek programı hazırlarsanız bu maddelere dikkat etmekte fayda var. Çünkü uygulayamadığım bir program oluşturmak sizi boş yere yormak olur. Tabi burada bilgili arkadaşlar var benim neredeyse hiç bilgim yok. Eğer yanlış birşey söylersem düzeltirsiniz. Birde benim için antreman listesi lazım. Hareketlerin isimlerini bilmiyorum nasıl anlatabilirsiniz hiç bir fikrim yok. Karın kası, göğüs, kol kası, bacak... bu bölgeleri ve çevresini çalıştıracak hareketler önerirseniz çok iyi olur. Evde çalışacağım. Her ağırlıkta dambıl aldım, barfiks çubuğum var. Bunların ikisi başlangıç için yeter umuyorum.
Bu konularda beni bilgilendirirseniz memnun olurum. Şimdiden teşekkürler.
adminler ve deneyimli kişiler o kadar başlık açmış sabit başlıkları biraz zaman ayırıp okusanız yetecek. Keşke almasaydin gainer. Şu an için çok gereksiz 3. Aydan sonra kullanmaya başla açma aģzını hiç kapali kalsin. Beslenmeni linkteki gibi yaparsan yeterde artar bile.Antreman programini salonda hocan yazar zaten.