Başlamak istiyorum

[vücutcuu]

Merhaba ben 15 yaşındayım boyum 170 kilom 57.Daha önce 4-5 ay kadar Boks yapmıştım.Ondan önce de evde kendi çapımda vücut geliştirmeye yapmaya çalışmıştım.Liseye geçince sporu unuttum tabi.Şimdi yeniden bir başlangıç yapmak istiyorum.Evde değil de spor salonuna gitmek daha iyi olur.Bu yaşam tarzı hakkında beslenme hakkında yeterince bilgim var.Ama nereden başlamalıyım ne yapmalıyım yardım ederseniz sevinirim.

 

[slwester23]

spor salonunda ısınma programı verir 1 aylık zaten beslenme konusunda bilgiliyim demişsin protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmeye çalış meyve sebze(salata) ihmal etme derim ben ayrıca bi spor yemek saatlerinden oluşan program kur

 

[vücutcuu]

http://www.hindirim.com/urun/delta-...-dura-strong-deluxe-plaka-ve-bar-ds-5079.aspx


Evde yapmaya karar verdim.Zaten kendime yetecek kadar bilgim var.Bilgi edinmeye de devam ederim.Birde bench sehpası lazım.Başka ne almam gerekir?