Arkadaşlar öncelikle şuanda 110 kg ve 1.85 boyundayım ve vucudum baya bir şekilsiz ve yaglı bir durumda ve üst görevdem alt gövdeme oranla aşırı derece küçük(özellikle kollarım).Şuanda sınava hazırlandıgım için salona gidemiyorum ama 2 ay sonrasına salona üyeligimi aldım ve o zamana kadar vucudu biraz toparlamam lazım.Şuan elimde düz bar ve 2 tane kısa dambıl bar ve 30 kg agırlıgım var o güne kadar bir spor programı lazım haftada 6 gün çalışaiblecegim.Hocalarım zamanınız varsa degerlendirir bana yardımcı olursanız çok sevinirim.
BİLGİLİ HOCALARIMDAN ÇOK KISA BİR PROGRAM ÖNERİSİ
- Konuyu başlatan talebe01
- Başlangıç Tarihi