arı polenini idmandan hemen sonra alabilirsen iki tatlı kasıgı oloacak sekilde gercektende işe yarayabiliyor. kullanan ark.larım bunu idmandan sonra hemen eve giderek suyla alıyorlar. hemen ardından yemek felan.. dogal bir amino asit kaynagı. ben bunu ozellikle uyku sorunu cekenlere tavsiye ederim yatmadan once bir kasık alıyordu bir ara anında uyku bastırıyor.