Bütün Vücudu Aynı Gün Çalıştırabilir Miyiz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Deesag tarafından 22 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Deesag
    Offline

    Deesag Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, bu videodaki hareketlerin hepsini aynı gün yapmalı mıyız? yapabilir miyiz?
     
    Deesag, 22 Temmuz 2015
    #1
  2. mrage
    Offline

    mrage Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Çalıştırırsın istedikten sonra niye Olmasın ama asıl soru o Antreman verimli olur mu?
    Split yap günde 2 bölge
     
    mrage, 23 Temmuz 2015
    #2
  3. Deesag
    Offline

    Deesag Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Split ne oluyor hocam?
     
    Deesag, 24 Temmuz 2015
    #3
  4. zero59
    Offline

    zero59 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2014
    Mesajlar:
    790
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Tekirdağ
    Split (Bölgesel) Antreman mesela pazartesi göğüs biceps salı sırt triceps vs. vs. gibi kendine göre ayarla.
     
    zero59, 24 Temmuz 2015
    #4
    Old Rookie bunu beğendi.
  5. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    zeo64, 26 Temmuz 2015
    #5
    AnTiCoRe bunu beğendi.
  6. Deesag
    Offline

    Deesag Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hepsini tüm gün yapmak splitten daha mantıklı değil mi? Çünkü splitte bir bölgeyi haftada 1 çalıştırırken hepsini tüm günde yaparsak haftada 3 gün çalıştırmış oluyoruz. Ayrıca konuya bakamadım kusuruma bakmayın.
     
    Deesag, 8 Ağustos 2015
    #6
  7. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    885
    Beğenileri:
    579
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    O antrenman verimli geçmez yeterli ağırlıkta giremezsin, çok uzun sürer 50/60 set tutar. İtme/Çekme/Bacak şeklinde split etmelisin.(Etsen iyi olur) Maksimum 25 set her idman günü. Olimpik halter yapacaksan, Deadlift/Power Clean vs. Hemen hemen tek seferde mümkün olduğunca sinir sistemini aktif edersin, gelişim az olur ama güçlenirsin. Deadlift benzeri süper strength/Plyo hareketler genel olarak güç için yapılır istersen sen yapma fark etmez. Aynı gün içinde Sırt/Bacak/göğüs çok yoğunluk demek, çok çalış daha çok geliş cümlesi bu gibi durumlarda geçerli değil maalesef.







    Tanrı Türk'ü korusun.
     
    2pacist, 8 Ağustos 2015
    #7

Sayfayı Paylaş