Bütün Vücudu Aynı Gün Çalıştırabilir Miyiz?

[Deesag]

Merhabalar,

bu videodaki hareketlerin hepsini aynı gün yapmalı mıyız? yapabilir miyiz?

 

[mrage]

Çalıştırırsın istedikten sonra niye Olmasın ama asıl soru o Antreman verimli olur mu?
Split yap günde 2 bölge

 

[Deesag]

Split ne oluyor hocam?

 

[zero59]

Split (Bölgesel) Antreman mesela pazartesi göğüs biceps salı sırt triceps vs. vs. gibi kendine göre ayarla.

 

[zeo64]

forumdaki fullbody başlığını okuyunuz,gayet verimli olabilir.

https://www.bodyforumtr.com/threads...emi-program-İskeleti-full-body-workout.87298/

 

[Deesag]

Hepsini tüm gün yapmak splitten daha mantıklı değil mi? Çünkü splitte bir bölgeyi haftada 1 çalıştırırken hepsini tüm günde yaparsak haftada 3 gün çalıştırmış oluyoruz. Ayrıca konuya bakamadım kusuruma bakmayın.

 

[2pacist]

Hepsini tüm gün yapmak splitten daha mantıklı değil mi? Çünkü splitte bir bölgeyi haftada 1 çalıştırırken hepsini tüm günde yaparsak haftada 3 gün çalıştırmış oluyoruz. Ayrıca konuya bakamadım kusuruma bakmayın.

O antrenman verimli geçmez yeterli ağırlıkta giremezsin, çok uzun sürer 50/60 set tutar. İtme/Çekme/Bacak şeklinde split etmelisin.(Etsen iyi olur) Maksimum 25 set her idman günü. Olimpik halter yapacaksan, Deadlift/Power Clean vs. Hemen hemen tek seferde mümkün olduğunca sinir sistemini aktif edersin, gelişim az olur ama güçlenirsin. Deadlift benzeri süper strength/Plyo hareketler genel olarak güç için yapılır istersen sen yapma fark etmez. Aynı gün içinde Sırt/Bacak/göğüs çok yoğunluk demek, çok çalış daha çok geliş cümlesi bu gibi durumlarda geçerli değil maalesef.







Tanrı Türk'ü korusun.