Böyle bir vücut için nasıl bir yol izlemeliyim ?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan tuth
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

tuth

Üye
Merhabalar, 19 yaşındayım 1.85 boy 78 kiloyum istediğim manken vücudu olarak tabir ettiğimiz vücut.

Bunlar da kendi fotoğraflarım




Kalca-popo-göbek ve belde yağlanma epey fazla. Bu tarz bir vücut için nasıl bir yol izlemeliyim çalışmalarımı neye göre ağırlık vereyim beslenme konusunda ne önerirsiniz ? Teşekkürler
 
Mankenin resmine baktımda gerçekten her erkeğin DüşleDigi vucut tipi yüzde 12 gibi gözüküyor yağ oranı protein ağırlıklı karbonhidrat kalori ayarlamaları yaparak sıkı bir çalışmayla basarabilirsin.
 
Bundan daha iyisini yapabilirsin ama şu görünüşünü buraya atıp ne zaman gelişirim diye soracağına çalışamya başlasan daha iyi olur dostum :)
 
Back
Yukarı