Böyle bir vücut için nasıl bir yol izlemeliyim ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tuth tarafından 15 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tuth
    Offline

    tuth Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar, 19 yaşındayım 1.85 boy 78 kiloyum istediğim manken vücudu olarak tabir ettiğimiz vücut.
    [​IMG]
    Bunlar da kendi fotoğraflarım
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]

    Kalca-popo-göbek ve belde yağlanma epey fazla. Bu tarz bir vücut için nasıl bir yol izlemeliyim çalışmalarımı neye göre ağırlık vereyim beslenme konusunda ne önerirsiniz ? Teşekkürler
     
    tuth, 15 Şubat 2015
    #1
  2. xbress70
    Offline

    xbress70 Üye

    Katılım:
    21 Aralık 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Mankenin resmine baktımda gerçekten her erkeğin DüşleDigi vucut tipi yüzde 12 gibi gözüküyor yağ oranı protein ağırlıklı karbonhidrat kalori ayarlamaları yaparak sıkı bir çalışmayla basarabilirsin.
     
    xbress70, 15 Şubat 2015
    #2
  3. kasmıodane?
    Offline

    kasmıodane? Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2014
    Mesajlar:
    180
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bundan daha iyisini yapabilirsin ama şu görünüşünü buraya atıp ne zaman gelişirim diye soracağına çalışamya başlasan daha iyi olur dostum :)
     
    kasmıodane?, 17 Şubat 2015
    #3
    doxux bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş