böyle çalışsam sizce sonuç ne olur ?

1.göğüs arka kol
2.sırt pazu
3.bacak calf
4.göğüs arka kol
5.sırt pazu
6.bacak calf
7.göğüs arka kol
omuz hiç çalışmasam sizce nasıl olur zaten göğüste ve sırtta omuz yardımcı kaslar bir nevi burda göğsü 3 kez yazdım ama sırtı 3 kez çalışıcam sizce 1 ay yapayım mı

 

Göğüste omuzun sivri kısımları gelişir,omuz eklemezsen vücudun kötü durur

 

omuz ekleyemem çünkü göğüste ön omuz sırtta arka omuz çalışıyor omuzu nereye koyucam

 

Kötü bir program , bacak neden yok sadece calf var ?

 

Bende senin gibi omuz yapmıyordum,afedersinde vücudum içeriye girdi yani omuza önem ver

 

Bacak var orda bacak kalf yaziyor

--- Mesaj birleştirildi, 21 Mayıs 2017 ---

Diyorsun benim omzum genisya da sen kac ay omuz calismadin ben 1 ay yapicam bunu

 

Gogus / Omuz / Biceps
Sirt / Triceps / Bacak
Off
Gogus / Omuz / Biceps
Sirt / Triceps / Bacak
Off
Gogus / Omuz / Biceps
Sirt / Triceps / Bacak

Seklinde devam etsen daha iyi degil mi? Hic dinlenmeden antrenman yapman sana bi avantaj saglamaz, dezavantaj getirir. Cok cok iyi beslenmen ve uyku duzenin olsa bile kaslarin tekrar guce kavusabilmesi zor. Buda seni ilk haftadan sonra gereksiz yoracak ve idman verimliligin dusecek. Fazla gun yapacagim derken bu sefer daha etkisiz antrenmanlar cikmarmaya baslayacaksin, tabiri caizse masaja donecek is. Sen bilrisin yinede.

 

Sen bilirisn krdşm

--- Mesaj birleştirildi, 21 Mayıs 2017 ---

Göğüs omuz biceps ne

 

pardon görmemişim , yinede eksik bir program bench preeste gelişirken sırt kasların zayıf kalacağı için postür bozuklupu olucaktır.

 

Gereksiz fazla program.

 

sırtta var da sırtı 3 kez çalışıcam orda göğsü 3 kere yazdım ya aslında 2 gün o konuda pardon

--- Mesaj birleştirildi, 21 Mayıs 2017 ---

ben hesapladım tüm kaslarım dinleniyor ama bir düşüneyim

--- Mesaj birleştirildi, 21 Mayıs 2017 ---

bunu hocaya bir sorayım bakalım ne diyecek

--- Mesaj birleştirildi, 21 Mayıs 2017 ---

niye gereksiz