Bölgesel yağ

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve barancel11 tarafından 27 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. barancel11
    Offline

    barancel11 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba, 1.78 kiloyum 90 kiloyum.

    Yağ ölçümü yaptırmaya gittim bir kaç şey yazıyordu

    Kas : 70
    Yağ oranı : Olması gereken 11, olan 17
    Kemikte bir şeyin 3.5 olması gerekirken 4 olması
    Kas yazıyordu 1 ile 9 arasında sayı veriyordu 5 yazıyordu.

    Tek sorunum kollarımda bacaklarımda yağ yok sadece vücudumun orta tarafında biriken ne kadar kardiyo yapsam da veremediğim yağ birikimim var ne yapacağım bir bilen bana yardım edebilir mi :)
     
    barancel11, 27 Mart 2012
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Koşu, beslenme, uyku, dinlenme
     
    shaq, 27 Mart 2012
    #2
  3. barancel11
    Offline

    barancel11 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Koşu amerikan futbolcusuyum sürekli kondisyon antremanlarımız var gerçekten koşu konusunda çok iyiyim 10 kilometre kasılmadan koşabiliyorum ve 40 yardı 5.0 saniyede koşuyorum ama beslenme konusunda ne yapmam gerektiği hakkında fikrim yok :/ 16 yaşındayım bu arada
     
    barancel11, 27 Mart 2012
    #3
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Fazla kilonun zararı olmaz hatta çarpışırken yararı olacaktır. Abur cubur, ekmek, şeker... kesmende fayda var. İdman sonrası proteine yüklenmeye bak. 18'e gelmiş olsan yağ yakıcı kullan derdim ama hiç bulaşma. Şimdilik yemene dikkat et baktın olmuyor sorarsın tekrardan başka çözüm buluruz;)
     
    shaq, 28 Mart 2012
    #4
  5. Xsteel
    Offline

    Xsteel Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    bazal metabolizma hızınız ne çıktı acaba?

    ben 100.6 kiloda %74 kas %23 yağ oranı ve 3.8 kg kemik çıktım,metabolizma 2333. 74 kg kas iyi bir oran sanırsam,70 kg ve hacimli birçok bodybuilder gördüm,ben 85 kg'ye düşersem %6-7 yağ yap oranına sahip olacağım sanırım
     
    Xsteel, 3 Nisan 2012
    #5

Sayfayı Paylaş