Bölge Çalışma Sıklığı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve burakyldz tarafından 19 Ekim 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. burakyldz
    Offline

    burakyldz Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2020
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar. yaklaşık 1 yıldır kesintisiz antreman yapıyorum. beslemem iyi proteinimi, yağımı ve karboonhidratımı tam alıyorum. artık çift bölge antreman yaparken antremanları çok ağır yapıyorum ve çift bölge yaparken hem uzun sürüyor hemde çok yoruluyorum. bende tek bölgeye geçmeye karar verdim. bugün 1 saatte hızlı bir gögüs antremanı ile haftaya başladım. biraz araştırma yapım ve çift bölge daha etkili kas gelişimi sağlıyormuş ama ben çift bölge yaparken çok yoruluyorum. sizce nasıl yapmalıyım ?

    yaş 17 , boy 170 , kilo 70 yağ oranım 9 civarı.
     
    burakyldz, 19 Ekim 2020
    #1
  2. Ömer Alken
    Offline

    Ömer Alken Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2014
    Mesajlar:
    405
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Çift bölge idmanını paylaşabilirsen eksikleri söylmek daha kolay olur.
     
    Ömer Alken, 22 Ekim 2020
    #2

Sayfayı Paylaş