az bölge çok gelişim midir ??
- Konuyu başlatan boykaxd
- Başlangıç Tarihi
B
brhmcr
Guest
Dort bolgeden kastiniz, bir gun icinde 4 bolge calistirmak mi? Yoksa genel programinizi 4 bolgeye mi dayandirmak?
tam olarak sorum şu haftada 3 antrenman aralarında 1er gün dinlenme günü ve her antrenmanda 2 bölge calıştırıyorum böylelikle her bölge ayda 4 kere calısmıs olacak sırt-bacak çalıştığım gün bunun yerine kol-göğüs çalışsam kol ve göğüsüm eski programa göre daha mı çok gelişir ? Teşekkürler..
sadıksaid
Üye
boykaxd forumu biraz kontrol et çoğu kardeşlerimizin, abilerimizin sırt ve helede bacak'ta problemi var...
Kesinlikle orantısız çalışma her yeri eşit çalıştır...Diger arkadaşlarda bu şekil yarum yapmış zaten...Bütün bölgeleri çalıştır isterse 2 ayda 4 proram olsun
Yeter bütün bölgeler eşit çalışsın...
B
brhmcr
Guest
Bir yeri fazla çalıştırırım fazla gelişir mantığı overtraininge götürebilir, ancak dinlenmeiyi sağlanırsa ve beslenme o bölge daha fazla gelişir. 5-6 aydan sonra o yüzdn kişinin ihtiyaçlarına bakılarak idman programı çıkartılır ama eksik bölgeler çalıştırılacağım derken diğerleri es geçilmez.
bazı bölgelerde inatçı olur. herzaman tek girmek yerine cycling yapmalısınız bu en iyi yöntemdir. ptesi , çarşamba , cuma antrenman yaptığınızı varsayıyorum. mesela :
a programı : Göğüs - sırt - triceps
b programı : bacak , omuz , biceps
ptesi : a , çarş : b , cuma : a
diğer hafta ,
ptesi :b , çarş : a , cuma :b
şeklinde dönüşümlü olarak devam eder gider. haftada 3 gün antrenman yapanlar için en iyi rutin bence... saygılarımla ...
a programı : Göğüs - sırt - triceps
b programı : bacak , omuz , biceps
ptesi : a , çarş : b , cuma : a
diğer hafta ,
ptesi :b , çarş : a , cuma :b
şeklinde dönüşümlü olarak devam eder gider. haftada 3 gün antrenman yapanlar için en iyi rutin bence... saygılarımla ...
Peki cok teşekkürler arkadaşlar sorumun cevabını aldım sanırım
Değerli üyemiz;
Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonu”nu kullanmalısınız.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
