az ağırlık çok tekrar

[Lastshotx]

az ağırlık çok tekrar ne işe yarar ?

 

[Aranel]

Kırmızı kas liflerini çalıştırır
Kaslara dayanıklılık ve güç kazandırır
Hacim için tercih edilmez, daha çok parçalı kaslar için uygundur.

 

[Lastshotx]

yağ yakımına ve sıkılaşmaya uygunmudur ?

 

[zeo64]

sıkılaşmaya uygundur.yağ yakımına da yardımcı olur fakat tek başına yeterli midir,hayır.

 

[Aranel]

Az ağırlık denildiği zaman 2 kiloluk dambıllar gelmesin tabi akla, o kadar da az degil.

Maksimum kaldırdığın ağırlığın %60-65 i olsun

Set ve tekrar sayıları çok olsun

Set aralarında dinlenme 30 saniyeyi geçmesin

Böyle yağ yakımına ve sıkıştırmaya faydası olur, beslenmen de önemli tabi.

 

[Lastshotx]

Ben cardiodan sonra yapiyorum 6*10 25 30 kg

 

[Aranel]

Ben cardiodan sonra yapiyorum 6*10

10 tekrar yeteri kadar çok sayılmaz

12-15 arası tutmaya bakın tekrarı.

 

[Lastshotx]

6 set yapyom ama 15*5 mi yapyim

 

[Aranel]

Set sayısı da tekrar sayısıda yüksek olsun

Tekrarlar 12-15 arası
Set 4-5 arası

gibi

 

[TheTank]

çok tekrar yaptıgında kasların parçalanır az tekrar yaptıgında kaslar şişer büyür bu tamamen şehir efsanesi
kasları parçalayanda büyütende tamamen beslenme ve diettir