acemi Jojuk
Üye
s.a arkadaşlar bir sorum olucaktı 4 aydır spor yapıyorum gösüm gelişti sertleşti ama birbirinden ayrık çok bu normal mi bir çaresi yokmu
Ayrık Göğüs
- Konuyu başlatan acemi Jojuk
- Başlangıç Tarihi
Cidade de Deus
Üye
programınızı yazarmısınız?
acemi Jojuk
Üye
yok öle değil bende öyle yapmaya çalışıyorum ama yani birbirinden uzakArasında ince bir çizgi olup birbirinden ayrık olmasını kastediyorsan çoğu kişinin istediği göğüs yapısını yapmışsın demektir.
resimdeki gibi..... gelişiyo şişiyo ama enlemesine nasıl uzatcaz
Eklentiler
acemi Jojuk
Üye
Evde Dumbell Çalışma Programını Uyguluyorum BEch presste 15kg 50X2
Cidade de Deus
Üye
Programında dambıl fly veya makınede ayrıca dar tutus bench gogusun ortasına daha fazla vurur hacım aldıkca daha ıyı gozukucektır press sonra yana acıs seklınde calısın
acemi Jojuk
Üye
arkadaşların dediği gibi hacimlenince daha bitişik görünüyo fyl hareketine önem ver benim epeyi bir düzeldi
StormBlast
Üye
Hoca değilim ancak bu konuda biraz bilgim var çünkü bende de iman tahtası denilen bölge çok belli oluyor yani göğüslerimin ortası boş.Neden boş ? Cünkü orada bazı vücutlarda kas tendonu olmayabiliyor.Arkadaşım 4 yıldır bu sporla ilgileniyor ve en ufak bir gelişme yok hala ilk basladıgı zamanlardaki gibi boş ortası
Değinmeden geçemeyeceğim bir şey daha ; kesinlikle kötü bir görüntü ortaya cıkmıyor tam tersine bence estetik olduğu bile söylenebilir. Kısacası eğer ayrık gözüken bölgede kas tendonu yoksa ne yaparsan yap orayı dolduramazsın. Cerrahi müdahale dışında bir çözümü olduğunu sanmıyorum.Saygılar
Cidade de Deus
Üye
ayrıca dambıl press yaparsanız bar yerıne daha fazla iç göğüse vurur.
StormBlast
Üye
Kesinlikle katılıyorum.Şu an uyguladığın programda press hareketlerini en azından 1 ay boyunca dambıl ile yapmanı tavsiye ederim.
acemi Jojuk
Üye
benimde aynı sorunum var ve programımda aynen böyle bir pullover eksik iç kısmı doldurmak için 1 aydır dumbell çalışmaya başladm gözle görülür bir sonuç pek alamadm ama çalıştıgını hissedebilyorum madem kesin çözümü yok en iyi görüntüyü sağlamak için ne yapabilirim?