Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
ya beyler ben bu sporu daha once 2 kez baslayip biraktim. bu sefer birakmaya hic niyetim yok. slmdi ben spor salonunda bodye basliyacagim ama evdede calismak istiyorum. ama evde ki dumbelllar 4 er kilo bi tane de 10 kiloluk var. 1)acaba ayni harejetleri salonda yuksek agirliklarla yaparken evde 4 er kilo ile tekrar etsem bi zarari olur mu?2) sekillenmeyi bozar mi ? 3)bide ayni bolgeyi farkli hareketlerle ekstra calistirsam fayda gorurmuyum? tesekkur ettim simdiden..
spor salonunda çok ağır çalışıp üstüne evde de çalışırsanız overtraining riski var bunu göz önünde bulundurun.ayrıca böyle yapma sebebiniz spor salonuna daha az gitmek ise aynı gün birden fazla bölgeyi çalıştırarak 4-5 günlük bir program oluşturabilirsiniz.
spor salonunda çok ağır çalışıp üstüne evde de çalışırsanız overtraining riski var bunu göz önünde bulundurun.ayrıca böyle yapma sebebiniz spor salonuna daha az gitmek ise aynı gün birden fazla bölgeyi çalıştırarak 4-5 günlük bir program oluşturabilirsiniz.
ya evet aslında spor salonuna cok gidemediğimden böyle birşeyi düşündüm. ama biraz da evde böyle boş dururken çalışmak eglenceli oluyo elime alıyorum 4 kg ları normal programdaki agırlıkları cok tekrarlı giriyorum. ama şüpheye düstüm zararı olur mu diye
ya evet aslında spor salonuna cok gidemediğimden böyle birşeyi düşündüm. ama biraz da evde böyle boş dururken çalışmak eglenceli oluyo elime alıyorum 4 kg ları normal programdaki agırlıkları cok tekrarlı giriyorum. ama şüpheye düstüm zararı olur mu diye
Zararlı olur tabi senin programına göre diyelim ki sen pazartesi günü biceps çalıştın evdede biceps etkiliyen hareket yapıyorsun kas gelişimine olumsuz etkide bulunmuş olucaksın ama sen bence şuan evdede çalışıp daha hızlı kas artışı oluşucağı düşüncesindesin ve bu yazıyı bu yüzden yazdın ama sana tavsiyem sadece programını antrenörüne söylersen hacime yönelik ve daha biraz çeşitli hale getirirse salondan eve gelince yorgunluğun bayağı olur evde öyle kaldırıcak fazla enerjin olmaz.Salonda girebildiğin en ağır kiloları son tekrarlarında girmeye çalış bu zordur işte bunu başar sonra evde bişey yapmana gerek yok
sana evdeki hevesini enerjini atmak için şunları önerebilirim.
onlarca çeşit karın hareketi var,kendine göre bir program oluşturup evde 2günde bir karın çalışabilirsin.
eğer bilek güreşi sevdalısıysan 3-4 günde bir bilek ve kolun değişik bölümlerine vuran hareketleri yapabilirsin(ama dikkat et kol antrenmanlarının üstünden 3-4 gün geçsin)
bunları daha da artırabilmek senin elinde.ama sir_arawn'in ve benim ortak söylediğimiz noktaya overtraining tehlikesine dikkat.
