Aynı kiloda kalıp hacimli kas yapmak

[ohnofor]

Kilom 73
Boy 170
Yag oranı %25
Bel 95
Yağ oranıma %17 lere çekip 85 cm bi belle üst vücut hacimli olacak şekilde üçgen vücut yapmak istiyorum.

1) İlk seçeneğim önce definasyon yapıp yağı %17 kiloyu da 70 yapıp sonra yağsız şekilde yeniden protein ağırlıklı beslenerek 73 e yükselmek

2) ikinci ise zaten kilom 73 bu kiloyu koruyarak yağsız beslenip spora devam etmek ama beldeki yağlar kilomu sabit tutarak zamanla gider mi bilmiyorum.

Veya başka bi seçeneği olan sunabilir. Sizce ne yapmalıyım?

 

[eehfe4]

1.Seçenek çünkü bende öyle yapıcam

 

[ohnofor]

1.Seçenek çünkü bende öyle yapıcam

zayıfken başlayanlar çok avantajlı bu sporda o halde biz resmen geriye gideceğiz şimdi :/

 

[AnatoliaSporova]

zayıfken başlayanlar çok avantajlı bu sporda o halde biz resmen geriye gideceğiz şimdi :/

Dostum merak etme kilolarca kas kaybetmezsin zaten

 

[ohnofor]

Dostum merak etme kilolarca kas kaybetmezsin zaten

kaybedecek kilolarca kasım yok zatende çalışırken de çalıştıgımız yarısı gidecek

 

[AnatoliaSporova]

kaybedecek kilolarca kasım yok zatende çalışırken de çalıştıgımız yarısı gidecek

İyi beslen sıkı ve şiddetli antrenman yap sorun olmaz gitmez.

 

[eehfe4]

Hocam her antrenman sonu kasin olmasa bile packlar olsun parcalanma olsun vayyy be su vucuda bak diyeceksin motive olacaksin
Ben yarın başliyorum diyete.

 

[ohnofor]

Hocam her antrenman sonu kasin olmasa bile packlar olsun parcalanma olsun vayyy be su vucuda bak diyeceksin motive olacaksin
Ben yarın başliyorum diyete.

bende başlıyom ulan hadi bakalım