Merhaba. Seni çok iyi anlıyorum. Kardiyoyu doğru yapman lazım. Nabzını kontrol etmen lazım. Bu iş yürüyüşle olmaz. 45 dk yürümek yerine 20 dk interval kardiyo yapman daha iyi olacaktır. Tabi bu süreyi gittikçe arttırmalısın. 2 hafta gözle görülür şekilde inceleceksin tabi yediklerine çok dikkat edip kaloriyi takip etmen lazım. Eğer bunların üzerine ağırlık da çalışırsan bana dua edersin. Başarılar diliyorum.Merhaba hocam benim bir sorum olucakti . Kilo vermekde cok zorluk cekiyorum spor diyete ragmen yag yakimim olmuyor bir turlu yag gitmiyor.
Sabah ac karnina turk kahvesi ve 1saat yuryus nasil olur ? Aksam da cardio kosu bandinda 45 dk yuryus ? Cevabinizi bekliyorum .