karb. alımında seçici olmak gerektiğini öğrendim, kas olarak büyümek için karb. da şart ama baktınız ki yağlanma biraz fazla patates ise karb. kaynağı, makarnaya dönmek, hala fazla ise pirinçe yönelmek şeklinde. Çok zayıfım tamamen kilo alamcağım derseniz patatesle yüklenebilirsiniz.
Yağ minimumda şeker yok gibi birley olmalı.
Yağ yakarken kas yapmak mümkün benim bildiğim kadarı ile.
Yağ minimumda şeker yok gibi birley olmalı.
Yağ yakarken kas yapmak mümkün benim bildiğim kadarı ile.