Aynı anda yağ yakmak ve kilo almak mümkün mü?

Konusu 'Yağ Yakımı ve Kilo Verme' forumundadır ve kint tarafından 6 Eylül 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 118 üye.
  1. bekir27
    Offline

    bekir27 Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hindistan cevizi yagi günde bir kaşik , bir bardak süt ile tuketildiginde göbek bolgesindeki yagları yakıyor diyorlar gerceklik payı varmı.
     
  2. sirkülasyon
    Offline

    sirkülasyon Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2012
    Mesajlar:
    128
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Göbek bölgesindeki yağı eritmek diye bişey yok.Vücut yağı kortizol salgılayarak dokulardan koparır,o sırada hareket yapılıyorsa dokudan kopan yağ biyerlerde daha fazla yanar.Böbrek üstü bezlerinden kana verilen bu hormon vücudun heryerine eşit dağılır önce yağın az olduğu bölgelerde yağda azalma görülür oralar iyice çöktüğünde göbekte ciddi bişeyler görmeye başlarsınız.Göbek bölgesindeki yağları eritmek için bıdı bıdı böyle bişey yok.Böyle yazılara itibar etmeyin.Kireçli borulara ve radyatörlere sahip bir kalörifer sistemine kireç çözücü verdiğinizde önce kirecin en ince olduğu tabakalar kalkar büyük topaklar uzun sürede erir.Bunun gibi.
    Öte yandan bu yağı yağla yakın olayının da boku çıkartıldı.Şöyle söyleyeyim : hiçbir etkisi olmayacak.
    Yağ dengesi vücudunuzun gereksiz inflamasyonlara verdiği tepkiye etki eder enfeksiyon risklerine etki eder.Bu uzun vadede sağlık açısından çok faydalı olabilir fakat yok balık yağı alayım yok omegam dengeli yapayım bunlar yok protein sentezinde bilmemne yağı rol oynuyormuş bunlar fark yaratacak şeyler değil.Sivilce,ağrı..vs problemi falan yaşıyorsanız belki bu dengeyi uzun süre devam ettirmeniz bunlara minimal bir etki yapabilir fakat bu yağ dengesinin yağ yakımına bir etkisi olacağını düşünmüyorum.Bu şu yağı bu yağına mücize gözüyle bakmayın fakat omega dengesini kurabiliyorsanız kurun.Öte yandan tam tersine omega dengesini sağlıksız olan yönde aşırı artırmak bozmak yani hayvan yağına abanmak araşidonik asiti artırmak bir çalışmada kas büyümesi sağlamışken diğer bir çalışmadan önemli bir değişiklik görülmemiş fakat araşidonik asit grubunda performans artışı olmuştur.Yani tam tersi bi resim de var gibi ortada.
     
    Batujan bunu beğendi.
  3. Body!
    Offline

    Body! Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Bana da yardımcı olun ben 1.65 boy 49 kiloyum hacimli ve kalipli olmak için tavsiye verin lütfen çünkü vücut çalışıyordum bıraktım zayıf iken kas lı bi vücut hiç hoş bir görünüm yapmadı yaklaşık 1 aydır yapmıyorum kaliplanmak için ne yapmam lazım yardimci olursaniz sevinirim Teşekkürler
     
  4. reflekssif24
    Offline

    reflekssif24 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Azıcık biyoloji bilgisi ile bunun mümkün olduğu ortadadır. Metabolizma, genetiği gereği önce k.h sonra yağ ve en son proteinleri yakar. yani kardiyo yaptığınızda vücut ağırlıklı olarak yıkımı kolay olan k.h ları yakacaktır, ikincil olarak olarak bu tarz metabolima hızının artış göstereceği anları düşünerek depo etmiş olduğu yağları yakacak ve yapıtaşı olan proteinleri en son yakmayı düşünecek, proteinden kaybı minimum seviyede tutacaktır.
    ancak ağılık idmanı yaptığınızda , o bölgelerdeki proteinlerden kayıp olacaktır, ağırlık idmanı yaptığınız bölgede kaslar aynı zamanda yırtılacaktır. bu evrede metabolizma boşlukları doldurmak için protein arayışına girecektir. siz spor yaparken beslenmenize dikkat edip az yağlı çok proteinli gıdalar tüketttiğinizde açığa çıkan boşluklara bu proteinler yerleşecek ve kas kütlesi artacaktır. kardiyo ile de yağları erittiniz mi değmeyin keyfinize.

    tabiki şunu da belirtmek lazım. çok büyük değişimlerde bu söz konusu olmaz. yani 75 kilodan 90 kiloya çıkıyım 75 kiloyken ki mevcut yağlarımı yakayım 15 kiloyu sırf proteinden alayım gibi bir şey mantıksız. ama 75 kiloysanız ve yağınız varsa kilonuzu koruyup kas tülesini belli bir miktar artırırken yağ yakmak mümkün hatta yeni başlayanların hedeflemesi gereken ilk şeydir.
     
  5. hsnsylk
    Offline

    hsnsylk Üye

    Katılım:
    11 Mart 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Benimde arada aklıma takılıyor 2 ayda ağırlık ve beslenme ile 66 lı kilolardan 70 li kilolara çıktım 3 kilo aldım diyebilirim fakat 3. ayın ortasındayım ve artık kilo almam zorlaştı yoksa acaba diyorum yağlarım bir yandan eriyor bu yüzden kilo artışım yavaşlamış gibi görünüyor olabilir mi ?
     
  6. live4work
    Offline

    live4work Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar,
    Bu konuyu her gece her sabah baya okuyan ve kafaya takan biri olarak kendi tecrubemi paylasacagim. Ben de senin gibi uzaktan fit duran ama tshirti cikarinca insanlarin '' vay anasini sayin seyirciler'' dedigi insanlardan biriyim. Ben yeni bir programa basladim. Haftada 3 kez full body antreman, 3 kez de 45'lik kardiyo yapiyorum. En kritik konu beslenme tabi ki. Ben sabah ve oglenleri disinda karbonhidrat tuketmemeye basladim. Agzima tatli koymuyorum. Gunde 3 litre su iciyorum ve bol proteinli besleniyorum. (abartmadan) Hergun sabah 4-5 lere kadar otururdum artik 1'i gecmiyorum. Suanda vucudumda olumlu sonuclar goruyorum, kaslarim daha bir belirgin oldu. Gobek konusunda gozle gorulur bir degisme yok simdilik ama gecenlerde tartiya ciktigimda 1 kiloya yakin azaldigimi gordum (2 hafta onceye gore) Simdi bu kilo yagdan mi gitti kastan mi sudan mi bilemiyorum, kastan gittigini sanmiyorum umarim yagdir. Devam ettikce seni haberdar edecegim :)

    KONU COK ESKIYMIS KUSURA BAKMAYIN HORTLATTIYSAM...
     
  7. firatozturk
    Offline

    firatozturk Üye

    Katılım:
    7 Şubat 2017
    Mesajlar:
    104
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Aynı anda yağ yakmak ve kas kazanmak spora yeni başlayan ilk 6 ay da mümkündür.Sonrası imkansız.Vücudun iki modu vardır anabolik(kas ve yağ kazanma) ve katabolik(kas ve yağ kaybetme) bunların oluşma durumları tamamen birbirinden farklıdır sen kataboliksin çünkü kilo kaybediyorsun.Anabolik duruma günlük kalori ihtiyacın üzerine çıkarsan geçebilirsin oldukça kas ve biraz yağ kazanırsın.Katabolik olmak içinde günlük kalori ihtiyacı altına düşmen gerek.Yağ vererek kas kazanmayı bekleme ağır çalışıp yemeğinden kesmeye ve uzun kardiyolar yapmaya devam edersen ciddi bir kas kaybı yaşayacaksın.En az 8-9 saat uyumaya çalış aksi halde vücut toparlanamaz ve yine katabolik olursun.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  8. live4work
    Offline

    live4work Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2015
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar,

    Sahsen suandaki programimla kas kaybi yasayacagimi sanmiyorum. Haftada 3 gun kardio oldukca ideal ve kas yapimi icin de sorun teskil eden bir yogunluk degil. Ayrica bunu kalp sagligim icin yapmak zorundayim. Yemeklerimde kesintiye gitmiyorum sadece karbonhidrat alimimi sinirladim. Aksam yemeklerinde tuketmeyi biraktim. Yoksa bol proteinli ve zengin yaglar iceren diyetime devam ediyorum. Uyku konusunda belki biraz daha fazla uyumam gerek onu katiliyorum. Gene de dediginizi dikkate alip duzenli yag ve kas olcumu yaptiracagim, bir problemle karsilasirsam degisiklige giderim.
     
  9. @sparuh
    Offline

    @sparuh Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2017
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Kocaeli
    10 günde 2 kilo verip,4 kilo civarında yağ yaktım.Üstüne 1 kilodan fazla kas kazandım.Ve bu çok düzensiz ve supplementsiz bir programla gerçekleşti.İsteseydim bunun üç katı sonuç elde edebilirdim.Yani yağ yakarken kas kazanmak imkansız değil,sadece ne yapılması gerektiğini bilmek ve biraz para gerekiyor(protein,supplement için).
    --- Mesaj birleştirildi, 8 Mart 2017 ---
    Yeşilçay güçlü bir antioksidandır.Yağ yaktığı da doğrudur ama kasları erittiğini hiç duymadım.
     
    Son düzenleme: 8 Mart 2017
    Bozo-Baku bunu beğendi.
  10. pumptheiron
    Offline

    pumptheiron Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakım döneminde cutting denilen dönemsel periyotlamada düşük kalorili bir beslenme cetvelinde kilo alımı neredeyse çok zordur.Tabi ki yağ yakım seviyesinin durumu da göz önünde bulunmalı.
     
  11. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    674
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağdan yakıp kasta alırsın kardeşim mümkündür. :D
     
  12. pumptheiron
    Offline

    pumptheiron Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakımı sağlanılan dönemde kas kitlesini artırmak adına yapılan hipertrofi antrenmanlarında kesinlikle kas kazanımı olur fakat yapılan beslenmeyle birlikte güç kuvvet düşüşüyle alakalı da kas kazanımında çok fazla bir gelişimi beklenmemeli...
     
  13. Erim Sönük
    Offline

    Erim Sönük Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Mümkün ama ters orantılı hocam çok sancılı olur . Hedef koy hacim mi define mi diye
     
  14. Tengri Biz Menen
    Offline

    Tengri Biz Menen Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2015
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Psikolojik danışman
    Yer:
    Samsun
    Bence de mümkün.

    2 aydır salona devam ediyorum (öncesinde yaklaşık 2 yıldır evde kendime hazırladığım mini spor odasında çalışıyordum). 2 ay önce yaklaşık 94 kilo ve göbekli biriyken şu anda göbeği yarıya inmiş ama 98 kiloya ulaşmış biriyim. 2 aydır full body yapıyorum. Boyum 188, kilom 98 (iki ay önce 94 idi). Antrenman öncesinde yağ yakıcı alıyorum, antrenman esnasında BCAA yanımdan ayrılmıyor, antrenmanları sulandırmadan yapıyorum, antrenman sonrasında mutlaka kardiyo ve ters/düz mekik yapıyorum. Yaklaşık 1,5 yıldır kreatin takviyesi yapıyorum (1 ay kullanıp 1 ay ara vererek). Beslenmeme dikkat ediyorum. 2 küsür ay önce sigarayı tamamen bıraktım.
     
  15. berke222
    Offline

    berke222 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2017
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler ben 182 boyunda 70 kiloyum ama yag oranim fazla karin kaslarim ve vucudumda damarlar felan gozukmuyor 1sene once baslamistim 58 kilo idim ama o zamanda karin kaslarim yoktu simdi 70 kiloyum 65 kiloya felan insem iyi mi olur sizce vucudum kuculurmu ? Yoksa 80 kilo civarina cikip kas kutlemimi arttirsam cok kararsiz kaldim lutfen yardim edin
     

Sayfayı Paylaş