Aynı anda hem salonda hemde dumbell ile vede çalışma

[darkeyescan]

Konuyu doğru yere açmadıysam eğer uygun yere taşırsanız sevinirim
ben can 26 yaşındayım 181 cm boyunda ve 117 kilo ağırlığındayım spor salonuna başlayalı 2 gün oldu benim sormak istediğim sabah 9 dan akşam 6 ya kadar masa başında ve evde dumbell ile çalışma programını çalıştığım yerde uygulayacak bir işte çalışıyorum. sabah 1 saat yürüyüş yapacağım ve aynı zaman da evde dumbell çalışma programını gün içerisinde çalıştığım yerde yapsam ve akşam işten çıktıktan sonrada spor salonuna gitsem çok abartmış olur muyum ? eğer fazla gelirse iş yerinde tam olarak ne yapmalıyım ben artık zayıflamak istiyorum, diyet hakkında bu siteden oldukça çok teorik bilgi öğrendim neler yeyip nelerden uzak kalacağımı biliyorum bu zamana kadar kilo aldıracak şeylerden uzak kalamadım bile bile yedim hakim olamadım boğazıma ama artık kararlıyım 4 ay da 85 - 90 kg civarına inmeyi planlıyorum. Yukarıda planladığım gibi sabah yürüyüşe çıksam gün içindede evde dumbell ile çalışma programını uygulasam akşam üzeride spor salonuna gitsem bu şekilde çalışmanın bana artı ve eksilerini söyler misiniz ? Teşekkür ederim

 

[pozitronn]

Bir kas grubunu çok çalıştırmanız onun çok gelişeceği anlamına gelmiyor.eğer yeterince dinlendirmezseniz ve normalden fazla çalıştırırsanız overtraining dediğimiz aşırı çalışma durumu oluyor ve kaslarınız olduğu yerde sayıyor.

 

[darkeyescan]

Bir kas grubunu çok çalıştırmanız onun çok gelişeceği anlamına gelmiyor.eğer yeterince dinlendirmezseniz ve normalden fazla çalıştırırsanız overtraining dediğimiz aşırı çalışma durumu oluyor ve kaslarınız olduğu yerde sayıyor.

Amacım tamamen biraz daha hızlı kilo vermek daha fazla hacimlenmek istemiyorum çünkü bayağı iriyim zaten, yeterince dinlenecek zamanım da var, gün içinde yapacağım dumbell ile çalışma beni çok etkiler mi ?

 

[Cidade de Deus]

Amacım tamamen biraz daha hızlı kilo vermek daha fazla hacimlenmek istemiyorum çünkü bayağı iriyim zaten, yeterince dinlenecek zamanım da var, gün içinde yapacağım dumbell ile çalışma beni çok etkiler mi ?

amacın kılo vermekse
1 gun kardıo
1 gun vucut gelıstırme

şeklınde çalışmanı onerırım hem daha hızlı kılo verırsın hem kas kaybın daha az olur bu sekılde calısarak bende 30 kg yakın kılo verdım ıdeal kılona ındıkten sonra kardıoyu yavas yavas azaltıp bodye yuklenırsın

 

[darkeyescan]

amacın kılo vermekse
1 gun kardıo
1 gun vucut gelıstırme

şeklınde çalışmanı onerırım hem daha hızlı kılo verırsın hem kas kaybın daha az olur bu sekılde calısarak bende 30 kg yakın kılo verdım ıdeal kılona ındıkten sonra kardıoyu yavas yavas azaltıp bodye yuklenırsın

teşekkür ederim önerin için, ama benim bahsettiğim gibi bir çalışma bana bir şey kaybettirir mi ?

 

[Cidade de Deus]

teşekkür ederim önerin için, ama benim bahsettiğim gibi bir çalışma bana bir şey kaybettirir mi ?

salonda çalışıcaksan evde çalışmana gerek yok kardıo ıle yag yakmaya baslar vucudun agırlıkalda azda osla şekle sokarsın bu donemde biçimsiz durmaz vucut hemde kılo vermenı hızlandırır kas kaybını azaltır salon agırlıgıyla evde calıstıgın bır olmıycak evdekı gereksız olur dınlen salon ıdmanı ıcın enerjı topla

 

[darkeyescan]

Teşekkür ederim zaman ayırdığın için tavsiyelerine uyacağım.

 

[SiR_Arawn]

Konuyu doğru yere açmadıysam eğer uygun yere taşırsanız sevinirim
ben can 26 yaşındayım 181 cm boyunda ve 117 kilo ağırlığındayım spor salonuna başlayalı 2 gün oldu benim sormak istediğim sabah 9 dan akşam 6 ya kadar masa başında ve evde dumbell ile çalışma programını çalıştığım yerde uygulayacak bir işte çalışıyorum. sabah 1 saat yürüyüş yapacağım ve aynı zaman da evde dumbell çalışma programını gün içerisinde çalıştığım yerde yapsam ve akşam işten çıktıktan sonrada spor salonuna gitsem çok abartmış olur muyum ? eğer fazla gelirse iş yerinde tam olarak ne yapmalıyım ben artık zayıflamak istiyorum, diyet hakkında bu siteden oldukça çok teorik bilgi öğrendim neler yeyip nelerden uzak kalacağımı biliyorum bu zamana kadar kilo aldıracak şeylerden uzak kalamadım bile bile yedim hakim olamadım boğazıma ama artık kararlıyım 4 ay da 85 - 90 kg civarına inmeyi planlıyorum. Yukarıda planladığım gibi sabah yürüyüşe çıksam gün içindede evde dumbell ile çalışma programını uygulasam akşam üzeride spor salonuna gitsem bu şekilde çalışmanın bana artı ve eksilerini söyler misiniz ? Teşekkür ederim

Salonda her hafta uyguladığın bir program yanı sıra evde dumbell programı uygulaman sana gerileme verir zaten o gün belki kol girmişsindir gene kol girmeye çalışırsın bu senin kaslarının gelişiminde gerilemeye sebep olur yani bilmeden böyle birşey yapabilirsin ama galiba bir yorum yazmışsın yağ yakmak için yani kilo vermek için evde dumbell ile çalışsammı diye onun yerine Cardio yapabileceğin her boşluğunda vücudun yağ yakıcaktır.Cardioya ek olarak dumbel ile bir hareket değil ama mekik çekebilirsin...

 

[darkeyescan]

teşekkür ederim.Cardioya daha fazla ağırlık vereceğim