Ay Ay Değişim

Merhabalar bugün başlangıç ölçülerimi ve 1 ay sonundaki ölçülerimi yazıcam yeni başlayanlar benim tarzımda çalışıyorsa kendileri ile karşılaştırabilirler

öncelikle başlangıç kilosu 64.5 ve yağ oranı bilinmiyor ancak yandan bakıldıgında düzbir fit vücut.

1 ay sonundaki kilo 69.5
göğüs 91 den 97
kol 30 dan 33
bel 78 den 81
omuz 106 dan 109

 

fotoya bakarak 1 sene sonundaki tahminlerimi söyleyeyim.
trapezler, göğüs çok gelişcek fakat göğüs yapın ayrık ve dar olacak bu yüzden tişörtten şiş gözükcek bi nevi güzel bi şey. omuzların çok gelişcek fakat deltoidler değil trapezler.
kollar fazla büyümeyecek, en fazla 36 cm.
belin kalın olacak.
sırtın çok aşağıdan üçgenleşmeye başlayacak fakat zor gelişecek. sırtı iyi çalışırsan çok hoş durcak.
bunlar benim tahminlerim bırakmazsan 1 sene sonra bakalım

 

İnş bakalım güzel biryere gelirsek hem insanlara örnek olur hemde uyguladıklarımızı paylaşmış oluruz

 

evet 2ci ayda bitti önceki ay ve şimdiki
kilo 69.5 -72.5
göğüs 97-98
kol 33-34.5
bel 81-82
omuz 109-113



spordan 30-45dk sonra hafif pump olabilir.

 

Çok iyi gidiyorsun ama belinin ölçüsü sabit kalsa çok daha iyi olur

 

beni şaşırtan göğüs ün sabit kalması 3 göğüs hareketi vardı 1 aylık programımda ancak pumpsız halinde gelişme olmamış bel konusunda haklısınız bu program sonunda koşmaya ve karın bele kısmına önem vermye başlıycam Teşekkür ediyorum yorumun için.

 

Dostum ilk aylarda gelişme hızlı olur o bende de oldu ilk ay omuz 4 cm aldım 2. Ay hiç alamadım mesela bunlara takma sen sıkı antrman yapmaya bak gelişecektir