Artan bel ağrıları

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pc-se7en tarafından 22 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. pc-se7en
    Offline

    pc-se7en Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2011
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Hatay
    Öncelikle selamlar,
    18 yaşında güreşçiyim. Boy : 187 Kilo: 105
    Sıkıntı son zamanlarda artan bel ağrıları.
    [​IMG]
    Belin tam olarak bu kısmı ağrıyor aşağıdaki belimde sanırım duruş bozukluğuda var kalça çok dışarda görünüyor aşağıdaki gibi;
    [​IMG]
    2 defa ortopedi doktoruna gittim MR vs. çektiler herhangi bir fıtık vs. olmadığını belirtti doktorlar. Güreş'te off sezon'a geçeceğimiz için Pazartesi ağırlık ve kuvvet antremanlarına başlıyoruz. Beli kuvvetlendirmek ve bu ağrılardan kurtulmak için tavsiye edebileceğiniz egzersizler var mı?
     
    pc-se7en, 22 Ocak 2016
    #1
  2. Beyaz Ölüm
    Offline

    Beyaz Ölüm Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2016
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hyper extension hareketini uyguluyabilirsin bel ve omurilik sağlığı açısından faydalı olur 4x12 den fazlasını yapmanı tavsiye etmem bende ağrılara neden oluyor herşeyin fazlası zarar 3x15 de yapabilirsin :)
     
    Beyaz Ölüm, 24 Ocak 2016
    #2
  3. Aşkilottam
    Offline

    Aşkilottam Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2016
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    8
    warrior lunge stretch
    Bbu hareket işini görür

    LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Aşkilottam, 24 Ocak 2016
    #3

Sayfayı Paylaş