Yok artık, garip garip şeylere merak salmaya gerek yok. İnsanların kemik yapıları farklıdır, yağ dağılımları birbirlerinden farklıdır ama fazla yağları atıp kas kütlesini arttırınca herkes estetik bir görüntüye kavuşur. Sen de bütün vücudu çalışmalısın. O fotoğrafa benziyorsan yağ oranın yüksektir, önce bunu %10-12 civarına düşür, sonra da yavaş bir bulka girerek 6-8 ay kas kütlesi inşa et. Herşeyin düzeldiğini göreceksin.
öyle diyorsun ama yağ oranım azalsada kemikler o yönde yani beyonceun fotoğrafını atıyım mesela daha iyi anlaşılsın diye kadın kilolu değil ama kadın olduğu için vücudu yanlara doğru çıkık şekilde.Bir erkek olarakda buna benzer bir vücudum var yani hiç hoş durmuyor.Üst kısmım zayıf iki tanede erkek fotoğrafı attım o resimdeki oğlan gibi mesela onun yine çok değil ama söylediğim şeyi anladınız sanırım yani vücut yapsamda öyle olabilirim galiba maksimum alt kısım sıkıntı olucak hep.
peki arkadaşlar dediğinizi yapıcam ve yağ oranımı düşürücem peki spor salonunda ağırlık giriyim mi sizce suan için.Alt bölge olmasa bile üst bölgeye başlıyayım mı yoksa yağ oranımı düşürdükten sonramı ağırlık çalışmalarına başlıyım.Ve bisiklet kötü mü etkiler beni malum alt bölgemin dahada iri gözükmesine gerek yok sıkılaşsa eyvallahda olduğundan iri gözükmemeside lazım ne yapılmalı bu durumda nasıl bir cardio yapmalyım koşmanın bacakları kalınlaştırdıgını söyledi bir kaç kişi bunun aslı varmıdır.
keşke herkes Biyonsa benzese.
abi herkes beyonce a benzese nedir erkeğim ben
siz bilmiyorsunuz ne kadar sıkıntı bir durum bu ya tshirt giyiyorsun yanlara doğru gidiyor abi erkekte çok kötü durum .Yeteneksizsiniz izlerken görmüştüm bu elemanı dedim oha adam bu kadar ince ama yinede değişen bir şey yok demek ki ben kilo versem de oralar değişmiye6 yıldır mesaj atmayan birisinede mesaj attırdım ya saolun varolun.Bu arada arkadaşlar gerçekten teşekkür ederim hepiniz birseyler demişsiniz.Eminim bu yazıları bile birsürü insan okuyacaktır.Çünkü googlea bile "armut v" yazınca armut vücutlu erkek geliyor.Yani bundan muzdarip insan çok , ancak çok az konu var bununla ilgili.Tekrardan teşekkürler hocam bu arada6 yildir mesaj atmamisim. Ilk mesajı sana atıyorum.
Hic.spor yaptığı icin alt tarafı genişleyen gordun mu? Legen kemiklerin bel kemiğin belli. Istesen de genislemez artik. Ama omuz baslari, kanat kaslari, bicepsler gelişir ve genişler. Alt kalça, bel yağ tutan bölgeler. Yağ oranın düşünce ne tutacak ki! Düzenli spor yap. Bundan 10 yil ince dikdörtgen vücut diye bir baslik acmistim. Ama şimdi kendime hakaret etmisim diyorum. Elbet avantajlı vücut tipleri var. Ama malzeme neyse onu isleyecegiz. O yüzden kendine odaklan. Disiplinli bir insansan sonuç alırsın zaten.
Başarılar. ..
bilemiyorum ki zaten büyük yani kalçam iyice göz ününe çıksın istemiyorum
sadece yağ yaksam çok iyi olur.Ben söyleyeyim cevabı ;bilemiyorum ki zaten büyük yani kalçam iyice göz ününe çıksın istemiyorum
define gir derken.Birde beli kalın tutmak için ne çalışmalıyım?[DOUBLEPOST=1432981179][/DOUBLEPOST]
teşekkür ederim bakıcam dediklerine beslenme de önemli biliyorum ama hiç beslenemiyorum sabah 6 gibi uyuyorum bide nerdeyse hep
Kardeş beli inceltmezsen kalın oluyo nesini anlamadın? Define
efinasyon,parçalama,küçültme,yağsızlaşma.
