Beyler ben 2.5 aydir fitness yapiyorum ilk ay hoca her tarafi calistirtti . Ama ikinci ay falan tek bolgeye gectim ve degisimimi begeniyorum ama motivasyonum biraz dustu mesela ben 61 kiloyum 35 sirt basabiliyorum normalmi azmi sizce? Veya bi hareketi 40 kgye takip 8 tekrarmi yoksa 35 e takip 12 tekrarmi sizce ? Kafam cok karisik
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaslar yardiminiza ihtiyacim var!!
- Konuyu başlatan Quadra
- Başlangıç Tarihi
Sırt basmak ne demek?Beyler ben 2.5 aydir fitness yapiyorum ilk ay hoca her tarafi calistirtti . Ama ikinci ay falan tek bolgeye gectim ve degisimimi begeniyorum ama motivasyonum biraz dustu mesela ben 61 kiloyum 35 sirt basabiliyorum normalmi azmi sizce? Veya bi hareketi 40 kgye takip 8 tekrarmi yoksa 35 e takip 12 tekrarmi sizce ? Kafam cok karisik
Lat pulldown neckSırt basmak ne demek?
Her makinenin sürtünme kuvveti ayrıdır. Sırt kuvvetini deadliftle ölçersin, lat pulldownla değil. Tekrar sayılarına çok takılma. 8 tekrarla 12 tekrar arasında çok fark olmaz.Lat pulldown neck