Arkadaslar yardiminiza ihtiyacim var!!

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Quadra tarafından 1 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler ben 2.5 aydir fitness yapiyorum ilk ay hoca her tarafi calistirtti . Ama ikinci ay falan tek bolgeye gectim ve degisimimi begeniyorum ama motivasyonum biraz dustu mesela ben 61 kiloyum 35 sirt basabiliyorum normalmi azmi sizce? Veya bi hareketi 40 kgye takip 8 tekrarmi yoksa 35 e takip 12 tekrarmi sizce ? Kafam cok karisik
     
    Quadra, 1 Kasım 2014
    #1
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Sırt basmak ne demek?
     
    doxux, 1 Kasım 2014
    #2
    egemennn ve requ. bunu beğendi.
  3. Quadra
    Offline

    Quadra Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2014
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Lat pulldown neck
     
    Quadra, 1 Kasım 2014
    #3
  4. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.735
    Beğenileri:
    2.810
    Ödül Puanları:
    123
    Her makinenin sürtünme kuvveti ayrıdır. Sırt kuvvetini deadliftle ölçersin, lat pulldownla değil. Tekrar sayılarına çok takılma. 8 tekrarla 12 tekrar arasında çok fark olmaz.
     
    doxux, 1 Kasım 2014
    #4

Sayfayı Paylaş