oğuzhan1909
Üye
Merhaba oncelikle 2 aydir bu sporu salonda yapiyorum hocAmin yazdigi programa harfi harfine uyuyorum beslenmem cok duzenli sabah ve aksam seriou mas gainer kullaniyorum antrenmandan once amino antrenmandan sonra optimum whey protein kullaniuorum boyum 1.71 kilom 60 kol 31 gogus 98 omuz 11 -- 2 ayda 4 kilo aldim belirgin bi sekilde gelisiyorum ancak bi an once hacimlenmek istiyorum size danismak istedigim konu su bulk olma denilen donemi yasamak zorundamiyim? ayrica hacim icin yuksek kilo az tekrar mi dusuk kilo cok tekrar mi yapmam gerekiyor tesekkurler[DOUBLEPOST=1385066146][/DOUBLEPOST]Ve ayrica kalipli durmak istiyorum goguslerim omuz hizama gore cok geride neler tavsiye edersiniz yanlislarim nelerdir ? ekmek hic tuketmiyorum neredeyse 4-5 ogun yiyorum ve maddi imkanim iyi her ogunde protein karbonhidrat alabiliyorum
