arkadaslar hadi kol ölçulerimizi yazalım

muti5757 dedi:
Gayet normal başlangıçta kolum ölçmedim ama tahminen 31 cm civarındaydı 1.5 senede 39.2 cm civarına çektim oldukça başarılı diye tepkiler alıyorum çevremden bence gelişimin hızlı bile :)
Genişletmek için tıkla...
39- 40 cm buralar benim hedefim umarım bende bu ölçülere ulaşırım.

Aylık ortama 0,45 cm. gelişmişsiniz. Aslında benim merak ettiğim şu, acaba her ay bu ortalama ile mi geliştiniz yoksa belli bir yere kadar hızlı gelişip sonra durakladımı ? bunu gözlemleyebildiniz mi ?
 
fuigo dedi:
39- 40 cm buralar benim hedefim umarım bende bu ölçülere ulaşırım.

Aylık ortama 0,45 cm. gelişmişsiniz. Aslında benim merak ettiğim şu, acaba her ay bu ortalama ile mi geliştiniz yoksa belli bir yere kadar hızlı gelişip sonra durakladımı ? bunu gözlemleyebildiniz mi ?
Genişletmek için tıkla...
Evet gözlemledim açıkçası ilk 6 ay kollarım vücuduma göre gelişim olarak daha yavaş gelişti diyebilirim özellikle 10.ay ile bu zamana kadar olan süreçte son 6 ay maks gelişim aldım diyebilirim kollardan şuan için gelişim devam ediyor gibi tabi ki git gide yavaşlıcak hedefim 41 cm nisan gibi bu ölçüye ulaşmayı hedefliyorum.
 
Vücudun hayatında kendini geliştirmeye çalışmadığı için BB ye başladıktan sonra ilk 3-4 ayda inanılmaz değşim oluyo,sonraki yıllarda yılda 2-3 kg kas alalım diye ölüyoruz :)
 
şu an kolum 34-35 cm civarlarında hedefim 40 ı geçmek umarım 1 yıldan uzun sürmez ayda 0,5 cm gelişim sağlayabilmek için yırtınıyorum ....
 
BullHulk dedi:
Vücudun hayatında kendini geliştirmeye çalışmadığı için BB ye başladıktan sonra ilk 3-4 ayda inanılmaz değşim oluyo,sonraki yıllarda yılda 2-3 kg kas alalım diye ölüyoruz :)
Genişletmek için tıkla...

hocam 3,5 ay oldu inanılmaz değişim açısından pek inanılmaz bir şey olmadı ama iyi kilo verdim, şuan zayif görünüyorum, gören herkeste çok zayifladin daha zayıflama diyor. Halbuki amacım diri görünmek güclü görünmek simetrik görünmek. O yönden gelişim ise çok ağır gidiyor gibi geliyor bana. Bilmiyorum ben mi sabırsızım. Burda 6-7 aylık değişimleri gördüğümden dolayı da böyle düşünüyor olabilirim. Hayırlısı artık.
 
Bence artik kilon iyise ,cardioyu birakip ,ogunu gunde 6 ya cikarip siki bi disiplinle her ogun 25-30 gr protein ve carbini alip vucuda vermelisin kendini.ilk senen oldugu icin 1 yilda 5-6 kg kas alinabiliyo ,o avantaji kullan (:
 
Düzenli olarak yaptıgım dönemde en son 40.5 i gördüm son 2 haftayı saymazsak 6-7 aydır yapmıyorum diyebilirim kolum şuan 38 ama eski ölçüme 3-4 aya kavuşurum diye planlıyorum hadi hayırlısı :)
 
5-6 aydır spor yapıyorum.Başladığımda 29du şimdi 34 oldu..En zor gelişen kısmım.Boyum 1.91 uzun kollara ve kaslara sahibim ondan dolayı zor gelişiyor sanırım ancak bu benim canımı sıkıyor.Uzun boylu birinde 34 kol pek iyi durmuyor -__-
 
censsa dedi:
5-6 aydır spor yapıyorum.Başladığımda 29du şimdi 34 oldu..En zor gelişen kısmım.Boyum 1.91 uzun kollara ve kaslara sahibim ondan dolayı zor gelişiyor sanırım ancak bu benim canımı sıkıyor.Uzun boylu birinde 34 kol pek iyi durmuyor -__-
Genişletmek için tıkla...
5-6 ayda 5 cm e kötü dersen salonda seni döverler,çok kullanma o cümleyi (: ilk aylar en fazla geliştiğin zaman dilimidir,sen 2 yıldan sonra gör,yılda 3-4 kg kuru kas almak için g.tümüzü yırtıyoruz (:
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı