arkadaslar hadi kol ölçulerimizi yazalım

39- 40 cm buralar benim hedefim umarım bende bu ölçülere ulaşırım.

Aylık ortama 0,45 cm. gelişmişsiniz. Aslında benim merak ettiğim şu, acaba her ay bu ortalama ile mi geliştiniz yoksa belli bir yere kadar hızlı gelişip sonra durakladımı ? bunu gözlemleyebildiniz mi ?

 

Evet gözlemledim açıkçası ilk 6 ay kollarım vücuduma göre gelişim olarak daha yavaş gelişti diyebilirim özellikle 10.ay ile bu zamana kadar olan süreçte son 6 ay maks gelişim aldım diyebilirim kollardan şuan için gelişim devam ediyor gibi tabi ki git gide yavaşlıcak hedefim 41 cm nisan gibi bu ölçüye ulaşmayı hedefliyorum.

 

Vücudun hayatında kendini geliştirmeye çalışmadığı için BB ye başladıktan sonra ilk 3-4 ayda inanılmaz değşim oluyo,sonraki yıllarda yılda 2-3 kg kas alalım diye ölüyoruz

 

şu an kolum 34-35 cm civarlarında hedefim 40 ı geçmek umarım 1 yıldan uzun sürmez ayda 0,5 cm gelişim sağlayabilmek için yırtınıyorum ....

 

hocam 3,5 ay oldu inanılmaz değişim açısından pek inanılmaz bir şey olmadı ama iyi kilo verdim, şuan zayif görünüyorum, gören herkeste çok zayifladin daha zayıflama diyor. Halbuki amacım diri görünmek güclü görünmek simetrik görünmek. O yönden gelişim ise çok ağır gidiyor gibi geliyor bana. Bilmiyorum ben mi sabırsızım. Burda 6-7 aylık değişimleri gördüğümden dolayı da böyle düşünüyor olabilirim. Hayırlısı artık.

 

Bence artik kilon iyise ,cardioyu birakip ,ogunu gunde 6 ya cikarip siki bi disiplinle her ogun 25-30 gr protein ve carbini alip vucuda vermelisin kendini.ilk senen oldugu icin 1 yilda 5-6 kg kas alinabiliyo ,o avantaji kullan

 

33.cm ve en az gelişen yerim bi türlü gelişmiyo

 

40cm şimdilik.

 

resimdeki senmisin?

 

55 cm damarlı

 

2 ayda 33.5 den 34.5 olunca yaşadığım mutluluğu anlatamam gelişim zor

 

2 ayda 27,5 den 30

 

he benimde 82 cm damarli

 

kolun uzunluğunu yazmış bence

 

arkadaşlar ben kol ölçümü santimetre değil de kilometre üzerinden hesaplıyorum, daha motive edici oluyor, size de tavsiye ederim.
benimki 0.000405 kilometre.

 

44.5 yag oranı 16

 

Düzenli olarak yaptıgım dönemde en son 40.5 i gördüm son 2 haftayı saymazsak 6-7 aydır yapmıyorum diyebilirim kolum şuan 38 ama eski ölçüme 3-4 aya kavuşurum diye planlıyorum hadi hayırlısı

 

aynen aynen

 

5-6 aydır spor yapıyorum.Başladığımda 29du şimdi 34 oldu..En zor gelişen kısmım.Boyum 1.91 uzun kollara ve kaslara sahibim ondan dolayı zor gelişiyor sanırım ancak bu benim canımı sıkıyor.Uzun boylu birinde 34 kol pek iyi durmuyor -__-

 

5-6 ayda 5 cm e kötü dersen salonda seni döverler,çok kullanma o cümleyi ilk aylar en fazla geliştiğin zaman dilimidir,sen 2 yıldan sonra gör,yılda 3-4 kg kuru kas almak için g.tümüzü yırtıyoruz