arkadaslar beslenme hakkında lütfen bilgili arkadaslar içeri girsin

[hardcorebody]

Öncelikle yardımcı olucak arkadaslara tessekkurlerimi sunarım

Ilk sorum şu olucakdi 2 yldr yaklasik butun gunluk beslenmeme tuz atmiyordum sizce yemeklerime tuz atmalimiyim 2. Sorum ise kilom 80 aldigim protein miktari 280 g saf protein sizce protein fazlasi sıkıntı yaparmi yoksa devammı bu sekilde

 

[Boşnakoğlu]

Günlük tuz ihtiyacı 3-5 gram arasındadır onun yanında maden suyu ve bazı tahıllı ekmeklerde de sodyum oranı oranı bulunur ona dıkkat ederek ayarlayabilirsin proteinin fazlası yağ olarak depolanır yada tuvalete gider yeni yada orta seviye iseniz günlük kilonuzun 1.5 2 katı yeterli olucaktır

 

[hardcorebody]

Orta duzey bir vucutcu degilim ileri duzey diyebiliriz kendime cok cok ozendigim bir beslenme listesi yapiyorum o yuzden bi kac birsey kafama takildi sayin bosnakoglu yazdiklarinizdan anliyorumki ogunlerime disardan rafine tuz atmamaliyim maden suyu vs lerden almayi tercih etmeliyim saniyorum . ?