arkadaşlar dips rekorlarını alalım?

[zeo64]

voitzor gösterdiğin bench dips ile full dips arasında farklılık var,arka kolları güçlendirsen bile full dips göğüse de çok fena vuran bir hareket,göğüs de isteyecektir.

 

[Voitzeo]

voitzor gösterdiğin bench dips ile full dips arasında farklılık var,arka kolları güçlendirsen bile full dips göğüse de çok fena vuran bir hareket,göğüs de isteyecektir.

Eklemeyi unutmuşum kusura bakmayın. 2. Resimide yapabiliyorum sanırım nizami yapmıyorum.Göğüsü hissetmiyorum

 

[coder]

Açıkçası başlangıç olarak evde sandalye ile alışmak bir miktar ilerledikten sonra sehpahada yapmak daha mantıklı.

Misal başlangıçta şu hareket:
http://0.tqn.com/d/exercise/1/0/Z/dips.jpg

Ondan sonra bu harekete geçmek çok daha mantıklı olur

http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-730-02/dips.jpg

----

Bu hareket sadece arka kolu etkiliyor dimi ? Ben dips diyince aklıma alt göğüsü etkileyen bar dips geliyor.

 

[zeo64]

bahsettiğimiz dips bu.görüldüğü gibi sizin gösterdiğiniz bench dips ile çok farklı.

 

[rockybalboa7]

3 set max tekrar olarak yapıyorum bu hareketi ilk set 21-22 tekrar yapabiliyorum ikinci set 14-15 son set ise en fazla 8 tekrar oluyor bu arada bench dips ağırlıksız bana kolay geliyor 50 tekrara çıkıyorum

 

[M_C_A_N]

üzerime 40 kilo alıp max. 6-8 tekrar

 

[j.claude.er]

sadece vücut ağırlığıyla 30 tekrar yapmışımdır en çok... ben tekrar sayısından ziyade ağırlıkla çalışıyorum.... vücut ağırlığı + 40 kg 50 kg ağırlıkla 4 set 8 8 6 6 gibi çalışırım.

 

[iLLeqaLKinq]

ben bu hareketi yaparken göğüsüm içine göçtü. çok belli olmuor ama her yorulduğımda ağrıyor. bu hareketi bulanın ben taa. .....