Arkadaşlar Bir Yardım ve ya Öneride bulunun

Selam arkadaşlar ben 18 yaşında 1.90 103 kiloyum Ben daha önceden 123 kg dum 20 kg verdim Şimdide Kas çalışmaya Karar verdim ama ben sadece Yağları eritmek istiyorum Bana önerdiginiz diyet listesi Programlar varmı Gerçekten Yardıma ihtiyacım var Diğer yaza kadar Güzel bir vucudumun olmasını istiyorum Bu arada Karın tarafında Fazla yağlanma var Şimdiden Teşekkür ederim

 

Ketojenik diyet ile Charles Poliquin in laktat çalışmasını öneririm lütfen araştır pişman olmazsın.

 

Teşekkür ederim Ömer Dediklerini dikkate alıcam

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi