Arkadaşlar acil yardım!!

[Emre32]

Arkadaşlar yaşım 34 1.75 boy 80kg.97-98 kilolardan buraya düştüm.7aydır fitnness yapıyorum size sormak istediğim benim nekadar kalori ve nekadar kalori yakarsam yağlanmadan kas kütlesi oluşturabilirim??bana yardım edecek varmı???


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[DewiLCraFT]

http://www.kalori.biz/gunluk-kalori-ihtiyaci-hesabi.html bu adress ten günlük kalori mikytarını hesapla haftada 0.5 kilogram alsan temiz beslenme iel tabiki güzel gelişim elde edersin.günlük miktarının 250-500 arası fazlasını al dene bakalım.

 

[Kardanadam88]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi